Предимства „Поздрав към слънцето“ - Как то преобразява тялото ви

Ползите от Surya Namaskar и Hatha Yoga могат да бъдат максимизирани, като следвате няколко прости стъпки по време на тренировка. В този пост Садгуру обсъжда изненадващата роля, която водата и потта играят в садхана.

Садгуру: Като цяло хората разбират Сурия Намаскар като упражнение: укрепва гърба, мускулите и т.н. Да, той със сигурност прави всичко това и не само. Това е пълна тренировка за физическата система - цялостно упражнение без необходимост от оборудване. Но преди всичко това е важен инструмент, който прави хората по-силни и се освобождават от компулсивните цикли и модели на живота си.

Сурия Намаскар означава да бъдеш благодарен на слънцето сутрин. Слънцето е източникът на живот за тази планета. Във всичко, което ядете, пиете и дишате, има елемент на слънцето. Само ако се научите как да „смилате“ слънцето по-добре, да го интернализирате и да го направите част от вашата система, наистина ли се възползвате от този процес?.

Физическото тяло е фантастична стъпка за по-големи възможности, но за повечето хора работи като пречка. Принудите на тялото не им позволяват да се движат напред. Синхронизирането със слънчевия цикъл е важна част от баланса и възприемчивостта, средство за привеждане на тялото до точката, в която вече не е пречка.

Сурия Намаскар: синхронизация със слънчевия цикъл

Това е пълна тренировка за физическата система - цялостно упражнение без необходимост от оборудване.

Сурия Намаскар, известен като „Поздрав към слънцето“, по същество е за изграждане на измерение, в което вашите физически цикли са в синхрон със слънчевите цикли, които се провеждат на около дванадесет години и три месеца. Не случайно, а по намерение, той беше структуриран с дванадесет постове или дванадесет асани в него. Ако вашата система е в определено ниво на вибрации и готовност и в добро състояние на възприемчивост, тогава естествено вашият цикъл ще бъде в синхрон със слънчевия цикъл.

Младите жени имат предимство, тъй като те също са в синхрон с месечните цикли. Това е фантастична възможност да свържете тялото си както със слънчевия цикъл, така и с лунния цикъл. Природата е дала това предимство на жената, защото на нея е поверена допълнителната отговорност за размножаване на човешката раса. Така му бяха дадени няколко допълнителни привилегии. Но много хора не знаят как да се справят с допълнителната енергия, генерирана от тази връзка и следователно се отнасят към нея като към проклятие и дори вид лудост, както се вижда от думата "лунен", превръщащ се в "лунатичен".

Използване на цикли за преодоляване на цикъла

Между лунния цикъл, който е най-краткият цикъл (28-дневен цикъл) и слънчевия цикъл, който е на повече от 12 години, има много други видове цикли. Думата "циклично" означава повторение. Повторението означава, че по някакъв начин тя е компулсивна. Натрапчивостта означава, че тя не е благоприятна за съзнанието. Ако сте много натрапчиви, ще видите, че ситуациите, преживяванията, мислите и емоциите ще бъдат циклични. Връщам се при вас веднъж на всеки шест месеца или осемнадесет месеца, три години или шест години. Ако погледнете назад, ще забележите това. Ако те идват веднъж на повече от дванадесет години, това означава, че вашата система е в добро състояние на възприемчивост и баланс. Surya Namaskar е важен процес, който позволява това. Садхана винаги е свързана с прекъсване на цикъла, така че да няма повече натрапчивост и да имате правилния вид основи за съзнанието.

Физическото тяло е фантастична стъпка за по-големи възможности, но за повечето хора работи като пречка

Повтарящият се характер на цикличните движения или системи, които традиционно наричаме сансара, е стабилността, необходима за препитание. Ако всичко беше произволно, нямаше да може да се настани постоянна кола, която да доведе до живот. И така, за Слънчевата система и за индивида да се кореним в циклична природа е твърдостта и непоклатимостта на живота. Но след като животът достигне нивото на еволюция, което хората са достигнали, естествено е да се стремим не само към стабилност, но и към трансцендентност. Сега на отделните човешки същества е оставено да останат в капан в цикъла, който е в основата на стабилното физическо съществуване, или да използват тези цикли за физическо благосъстояние и да яздят и преодоляват цикъла.

Максимизиране на ползите от Сурия Намаскар

Хатха йога се отнася до създаването на тяло, което няма да бъде пречка в живота ви, а стъпка по стъпка към разцвета на вашата последна възможност. Има няколко прости неща, които можете да направите, за да подготвите тялото си и да се възползвате максимално от практиката си.

Накиснете в студена вода, за да заредите клетъчната структура

Преди да започнете да практикувате, вземете душ или вана с вода, която е малко по-студена от стайната температура. Ако определен обем вода тече над тялото ви или тялото ви е потопено във вода, по-студена от стайната температура, епителните клетки ще се свият и междуклетъчните пространства ще се разширят. Ако използвате гореща вода, порите на клетките ще се отворят и ще поемат водата - тя не е това, което искаме. За практикуването на йога е важно клетките да се свиват и междуклетъчните пространства да се отворят, защото искаме клетъчната структура на тялото да бъде заредена с различно измерение на енергията. Ако клетките се свиват и позволяват пространство помежду им, практикуването на йога ще натовари клетъчната структура.

Защо някои хора изглеждат много по-живи от други, е по същество, защото тяхната клетъчна структура е по-заредена. Когато се зареди с енергия, той ще остане младост за много дълго време. Хатха йога е един от начините да направите това. В Южна Индия водата от чешмата обикновено е малко по-студена от стайната температура. Ако сте в умерен климат, обикновената чешмяна вода може да е твърде студена. Три до пет градуса под стайната температура биха били идеални. Максимално десет градуса под стайната температура биха били приемливи - водата не трябва да е по-студена от това.

Разтрива изпотяването на кожата, за да задържа енергия

Независимо дали практикувате асани, Сурия Намаскар или Сурия Крия - ако започнете да се изпотявате, не бършете потта с кърпа. Ако изтриете потта, източвате енергията, генерирана от практиката. Водата има способността да носи памет и енергия. Следователно, не трябва да избърсвате потта с кърпа, да пиете вода или да ходите до тоалетната по време на тренировка, освен ако не е налице специална ситуация, която я прави абсолютно необходима.

И след като практикувате йога, изчакайте поне час и половина, преди да вземете душ - три часа биха били още по-добре. Изпотяването и липсата на душ в продължение на два до три часа може да бъде малко обонятелно предизвикателство - така че стойте далеч от другите.!

Научете се да пиете точното количество вода

След като практикувате йога, изчакайте поне 1,5 часа, преди да вземете душ

Научете се да пиете само толкова вода, колкото е необходимо на тялото ви. Освен ако не сте в пустиня или нямате навици, които ви дехидратират - като прекомерна консумация на кофеин и никотин - не е нужно постоянно да поглъщате вода. Около 70% от тялото е вода. Тялото знае как да се справи със себе си. Ако пиете според жаждата си, плюс допълнителни 10%, ще бъде достатъчно. За пример - ако жаждата ви е изчезнала след две глътки вода, пийте с 10% повече. Това ще се погрижи за нуждата на тялото ви от вода. Само ако сте на слънце или пътувате в планината, изпотявате се силно и бързо губите вода, трябва да пиете повече - не, когато правите йога под покрив.

От Сурия Намаскар Сурия Крия

Чрез практиката на Сурия Намаскар, ако се постигне определено ниво на стабилност и владеене на системата, тогава може да се въведе по-мощен и духовно значим процес, наречен Сурия Крия. Surya Kriya е основният процес. Суря Намаскар е „провинциален братовчед“ на Сурия Крия и има още един процес, наречен Сурия Шакти, който е далечен роднина. Ако просто искате да използвате процеса като физическа култура, за да изградите мускули и да станете физически силни, направете Сурия Шакти. Ако искате да сте във физическа форма, но искате и духовен елемент в нея, направете Сурия Намаскар. Но ако искате силен духовен процес, направете Сурия Крия.