Как да постигнем загуба на тегло без прекъсване

Съдържание на статията

Колко жени по света обещават да започнат да отслабват всеки месец? Много от правилния пол са преминали през този етап от живота си. Това ги принуждава да изпробват няколко начина за постигане на загуба на тегло и да не губят диета. Често всички действия са напразни, защото съпротивата на изкушението да се ядат бонбони и да не се губи диета е проблем, който изисква желязна воля.

Мотивация за отслабване

Защо не мога да отслабна и да се разграждам постоянно - въпрос, който всяко момиче задава рано или късно. Желанието да отслабнете не е достатъчно. Необходим е подходящ психологически подход - мотивация за отслабване. Той е ефективен за хора със слаб характер, защото правилният стимул е компонент на успешната диета. Първо, трябва да определите основателна причина да отслабнете, например здравословни проблеми или недоволство от външния си вид.

Като цел не се препоръчва да се задава бърза загуба на тегло. Диетата трябва да бъде ръководство за здравословен и щастлив живот. Ето някои мотивационни факти, които ще ви помогнат да отслабнете и да постигнете ценната тънка талия:

Възможност за носене на модни дрехи с един или повече по-малки размери след диета.
Облечете отново любимата си рокля или дънки.
Привлечете вниманието на противоположния пол.
Засияйте с шикозна и тънка преса на плажа.
Изкачете се по стълбите, без да дишате.
Имате отлично физическо и психологическо здраве.
Закачете красивите си снимки за отслабване у дома.

Психологическа нагласа за отслабване

Трудността във всеки бизнес е само първата стъпка. Психологическото отношение преди диетата е основният фактор за това как да започнете да отслабвате. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се подготвите за отслабване:

Опитайте се да разрешите проблемите си, така че нищо да не ви потиска по време на отслабване.
Поставете реална цел. Отслабването за Нова година или почивката е неразумно начинание. Спазването трябва да се превърне в начин на живот.
Помогнете си с дневник или личен план.
Никога не се отказвай. Дори нещо да не работи. Просто свалете летвата малко. Попълнете малки цели.
Позволете си малки порции от любимите си закуски, например, веднъж седмично.
Запишете подкрепата на близките си.
Търсете в интернет преди и след като отслабнете.
Отслабнете за себе си, а не за никой друг.

Как да отида на диета

Как да се принудите да не ядете вредно и калорично, но такава любима храна не е по-малко трудна стъпка за получаване на резултата. Ето няколко съвета за започване:

Избягвайте драстичните диетични ограничения - това е голям стрес за организма. Опитайте се да намалите порциите. Така няма да се счупите и стомахът ви ще се стесни.
Не пълнете стомаха си за 5 минути, защото чувството за ситост идва поне половин час след започване на храненето.
Постепенно намалете прости въглехидрати, като замените шоколада с плодове.
Организирайте отделянето на стомаха - дните, когато ще ядете само краставици, ябълки или друга лека храна.
Последното хранене трябва да е леко и не късно, 3-4 часа преди лягане.
Постепенно влизайте в комплекса от упражнения върху различни части на тялото в ежедневния режим. Или се запишете за фитнес, където ще ви помогнат да направите специална програма.
За разнообразни лекарства и продукти за отслабване се консултирайте с Вашия лекар.

Как да не загубите диетата си

Основният враг за отслабване е разлагането. Изкушението да попаднете на любимото си сладко не надхвърля една диета. Към преяждането се добавят угризения и самоудовлетворение. За да не се счупите, трябва да спазвате няколко условия:

Мотивацията трябва да е силна. Трябва да знаете защо отслабвате. Бъдете креативни по този начин - направете фотоколаж с тънки шарки, така че обективът да е винаги на видно място.
Откъде да започнем правилното хранене? Не съхранявайте вредни продукти на рафтовете на хладилника, а отидете в магазина нахранени и с предварително съставен списък с менюта за всеки ден. Тогава вероятността да купите нещо сладко и да загубите диетата намалява.
Вземете си любимо нещо, за да не разбиете храната си от скука.
Разкажете ни за намеренията си да загубите излишни килограми за някой от роднини или приятели, за да станат свидетели как спазвате правилата за отслабване. Може дори да се скарате за нещо - това ще ви накара да следите отблизо диетата си.
Кажете не на ежедневното претегляне. Ако все пак сте яли нещо вкусно, измийте зъбите си, така че вкусът на лакомствата да не възбужда апетита ви.
Не въвеждайте никаква забрана. Определете, че имате избор, просто решете проблема как да отслабнете, така че избирайте здравословни храни и само понякога, за да не загубите диетата, любимите си екстри.

Научете как бързо да отслабнете.

Лечебното отношение на Ситин към стройна фигура

Специалният метод на разположение за диета и отслабване е разработен от Джордж Ситин. Емоционалното въздействие в словесна форма само насърчава човек да спазва диета за отслабване у дома. Методът, как да се настроите правилно, за да отслабнете и да не се счупите, учи хората да развиват сигнали за спиране при хранене. Настроението на Sytin се усвоява по няколко метода:

Видео съвети за психолог: как да отслабнете

Как да се настроите, за да отслабнете и да не го счупите? Проблемът на хората с наднормено тегло е преяждането, което често има психологически причини. Самотата, неувереността в себе си, липсата на енергична активност в живота принуждават човека да търси нещо, което да запълни празнотата вътре. Намирам го в нездравословни храни. Често това са сладки храни, които за кратко дават усещане за щастие, но тогава какво?

В този смисъл отслабването зависи не само от физиологията, но и от психологическото състояние на човек. За да започнете да спазвате диета и да отслабнете, трябва да сте психически подготвени, да имате волята и подкрепата на близките си. Не всеки е в състояние да види психологически проблеми в себе си, така че когато отслабнете е по-добре да се вслушате в съветите на специалисти. След гледане на видеото ще намерите много полезна информация за психологическите аспекти на диетата. Вижте други мотивационни съвети за отслабване.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.