Как да отслабнете: 40 лесни за използване съвета

1. Водете си седмичен дневник какво ядете.

2. Добавете 10% към броя на калориите, които смятате, че ядете.

3. Намерете партньор за отслабване онлайн.

4. Намерете мантра и я повтаряйте толкова дълго, колкото можете.

5. След закуска пийте само вода.

6. Приемайте три пъти по-малко.

7. Гледайте телевизия по-малко от час.

8. Почиствайте къщата поне веднъж седмично.

9. Изчакайте бузите ви да скърцат, преди да ядете.

10. Надушете банан, ябълка или мента, когато сте гладни.

11. Погледнете внимателно синия цвят.

12. Яжте пред огледалото.

13. Прекарвайте по 10 минути на ден, изкачвайки се и слизайки по стълбите.

14. Разхождайте се по пет минути на всеки два часа.

15. Ходете 45 минути, а не 30, както всички казват.

16. Не купувайте храна, която съдържа захар, фруктоза или глюкозен сироп, посочени като една от първите съставки.

17. Яжте бавно, поставете лъжицата или вилицата между устата на храната.

18. Изхвърлете всичките си дрехи, които са големи.

19. Затворете кухнята за 12 часа.

20. Разходете се преди вечеря.

21. Направете поне един излет на седмица „активен“.

22. Купете крачкомер и се опитайте да правите поне 1000 допълнителни стъпки всеки ден.

23. Слагайте по-малко храна в чинията си.

24. Яжте 90% от храненията у дома.

25. Поставете храната си директно в чинията, вместо постоянно да се сервирате от други контейнери.

26. Не яжте с по-голяма група.

27. Поръчайте възможно най-малката порция.

28. Яжте храни, богати на вода.

30. Избягвайте „белите“ храни с пшенично брашно, захар или бял ориз.

32. Ако продължите да ставате жертва на изкушение, яжте храни, които увеличават липолизата (насърчава освобождаването на мазнини в кръвта).

33. Богатите на калории храни не трябва да бъдат частици на съпротива, а да се допълват.

34. Яжте зърнени закуски пет пъти седмично.

35. Използвайте салса или сос Cajun, нискокалоричен, за да овкусите вашите ястия.

36. Яжте плодове, вместо да пиете сока им.

37. Пийте мляко с дори по-малко мазнини, отколкото сега.

38. Яжте ядки от всякакъв вид като лека закуска.

39. Най-високият прием на калории трябва да бъде до обяд.

40. Мийте зъбите си след всяко хранене и особено след вечеря.