Диета за бързо хранене: как мога да отслабна с лоша храна!

Ако сте човек, който не може да се въздържи от заведения за бързо хранене и ресторант, тази диета е подходяща за вас. Диетата продължава шест седмици и може да ви помогне да отслабнете, ако знаете какво да изберете от менюто!

Диетата за бързо хранене може да изглежда на първо място нещо невъзможно, тъй като този тип храна често се свързва с нездравословен начин на живот, който винаги води до наддаване на тегло. Но шестседмичната диета с внимателно подбрани продукти за бързо хранене може да ви помогне да отслабнете. Ето как!

Без салатни превръзки!
В диетата за бързо хранене без проблем можете да ядете пиле на скара, картофи на фурна, чили, парфе плодове, кисели краставички, настъргани моркови и зелева салата. Но вместо да избирате продукт, опакован на кифлички, трябва да изберете лепило, защото то съдържа по-малко калории и е дори по-здравословно от хляба. Извън това правило всяка пържена храна е строго забранена. С други думи, при диетата за бързо хранене не можете да ядете пилешко, телешко или пържено свинско или пържени картофи.

Що се отнася до салатните дресинги, вместо бели, често на базата на майонеза, изберете сос от винегрет и помолете човека, който го приготвя, да сложи по-малко в салатата. По този начин, като изключим сосовете на основата на майонеза, можете да елиминирате 130 калории за едно хранене.

Да вземем за пример класическата шаорма
Можете да го превърнете в здравословно хранене, ако ви помоля да го направите така: сложете пилешко или телешко, за предпочитане не свинско, сложете салата, краставица, настъргани моркови, лук, ако искате, сол и черен пипер и това е всичко. Без конкретни сосове и без пържени картофи. Обвити в лепило, ще се насладите на здравословна храна, без да имате излишък от калории. Освен това, изберете малка или средна шаорма, никога не голяма.

Ако сте свикнали да ядете поне веднъж на ден в заведения за бързо хранене или заведения за бързо хранене и спазвате тези правила, така че откажете се от пържени храни, сосове, сокове и изберете лепило вместо кифла, ще отслабнете в няколко седмици няколко добри килограма. Ако успеете да хапнете сутрин, на обяд и нещо много леко (кисело мляко, пилешки гърди на скара и така нататък) вечер, загубеното тегло ще бъде още повече.

Упражнявайте се ежедневно, за да изгорите калории
По принцип диетата за бързо хранене, следвана по този начин, с изключение на определени продукти, ви помага да намалите приема на калории с поне 300 калории на ден. Освен това, ако ходите 1,5 километра на ден, консумирате още 250-300 калории, като по този начин получавате почти 600 калории по-малко всеки ден. А ходенето не е голяма работа. Когато напускате работа, разходете се или слезте с две или три автобусни спирки пред къщата. Или ходете на работа, ако графикът и настроението ви позволяват. В същото време можете да се разхождате вечер, през парка или в района, където живеете. По този начин проветрявате, без да се сблъсквате с високите температури през деня, защото вечерта изстива.

Въпреки че диетата за бързо хранене е предназначена за шест седмици, можете да я продължите. Ако успеете да стоите настрана от пържени храни, безалкохолни напитки и ядете възможно най-малко хляб в продължение на една година, можете да свалите 20 килограма, разбира се, ако имате къде.

Месото не трябва да се пържи
Пиле на скара с пръчка и всякакви зеленчуци, но без майонеза или други сосове, е много засищащо, така че няма да почувствате глад. И най-важното е, че съдържа много по-малко калории, отколкото бургер или шаорма "с всичко".

Дори когато приготвяте храна у дома, следват същите правила. Месото трябва да се приготвя на скара или във фурната, без масло, без пържене, а картофите не трябва да се пържат, най-много да се готвят или пекат. Най-добре би било обаче да напълните хладилника си със зеленчуци и да ядете салати или печени зеленчуци.

Трябва да обърнете внимание и на консумираните течности. Вместо да пиете сокове, изберете по-добра вода или, ако все още изпитвате желание за нещо вкусно, пригответе си вечер литър чай и го охладете и го изсипете в бутилка от един и половина литра. литър, за да има на следващия ден с вас на работа или в града.

За да отслабнете, не е нужно да правите големи компромиси, трябва да гладувате, но трябва да направите правилния избор. И дори сред заведенията за бързо хранене има здравословен и по-нискокалоричен избор.