Водна диета - как да отслабнете с 9 килограма за 3 седмици

На първо място, трябва да знаете, че диетата с вода не ограничава консумацията на храна, а само ни налага определени правила, когато пием вода. Това е диета, която е ефективна, за три седмици можем да свалим до девет килограма.

Освен факта, че ще намали теглото, като консумира 2,5 литра вода дневно, тялото има и много предимства.

Ползите от консумацията на вода

- Кръвта се състои от 80% вода и се нуждае от нея, за да произведе нови и здрави клетки.
- Костите съдържат 33 процента вода, така че производството на нови здрави костни клетки изисква консумация на вода.
- Ако пиете повече вода, можете да облекчите болката в тялото си. Нуждаете се от течности, за да помогнете на лимфната система да функционира с оптималния си капацитет.

- Пиенето на вода помага за елиминирането на токсините от тялото през лимфната система, през бъбреците и червата.
- Китките стават по-подвижни и по-малко болезнени поради консумацията на вода.
- Водата улеснява мозъчните функции и правилното функциониране на нервната система.
- Водата ви поддържа хидратирана, така че слоят колаген да получава нужните хранителни вещества, което, от една страна, предотвратява появата на целулит, от друга страна предотвратява образуването на мастни клетъчни отлагания.

Как да поддържаме водна диета

1. Започнете деня с чаша топла вода с лимон, за да подпомогнете детоксикацията на тялото.

2. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Досегашни изследвания показват, че хората, които пият вода редовно преди хранене, отслабват по-лесно от хората, които нямат този навик.

3. Въпреки че ще трябва да отидете до тоалетната през нощта, препоръчително е да изпиете чаша вода преди лягане.

4. Опитайте се да пиете вода през целия ден, дори когато не сте жадни, и напълно се откажете от сокове или алкохолни напитки. Единствените разрешени напитки освен вода са зеленият чай и неподсладената лимонада.

5. По време на водната диета трябва да се консумират 8-9 чаши вода на ден, но това количество вода варира от човек на човек в зависимост от теглото, диетата и физическата активност.

6. Спортът не трябва да се пропуска по време на тази диета. Ако не можете да отидете на фитнес, можете скачаш въжето или отивам на разходка

7. Поради голямото количество вода и хранителни вещества, които съдържа, силно се препоръчва консумацията на супа при всяко хранене. Най-добрите са супите от броколи, моркови, карфиол и домати, но трябва да избягвате картофената супа.

8. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, защото водната диета няма ефект без тези храни.

9. Не се опитвайте да замествате храната с вода и да пропускате храненията, това може да доведе до здравословни проблеми.

10. Яжте редовно 3 основни хранения и 2 леки закуски.

Всъщност Анджелина Джоли свали 10 кг с помощта на водната диета за ролята във филма „Скок“. Друга звезда, отслабнала с водната диета, е Бионсе, когато се готвеше за снимките на филма "Dreamgirls".

съвети

- Не прекалявайте с количеството вода, защото твърде много вода може да разреди солта ви в кръвта, което не е полезно за организма.
- Не започвайте диетата си внезапно, ако не сте свикнали да пиете големи количества течности.
- Не пийте вода, докато ядете, тъй като ще имате проблеми с храносмилането.
- Откажете се от кафето и газираните сокове, тъй като те изяждат само вашия калций и внасят много калории.

Най-добрата част от тази диета е, че тя не приключва след определен период, не изчислява и не ви отнема времето. Можете да го използвате цял живот и това не ви забранява от любимата ви храна от детството.