Как да разберете дали вашият онлайн треньор или диетолог е професионалист?

Мислиш обадете се на онлайн треньор за да влезете в по-добра форма? Неговият съвет мога да ти помогна, но И аз мога да те нараня. Важно е да изберете професионалист, а не човек, който има само треньорски сертификат, получен на семинар през уикенда. Вижте начините, по които можете разберете дали онлайн треньорът е професионалист и дали диетата, която той предлага, е правилната.

Как да разберете дали вашият онлайн треньор е професионалист или не

Имаме някои за вас съвети което трябва да обмислите, преди да вземете решение по отношение на треньор. Става въпрос за a поредица от въпроси на които добрият треньор трябва да може да реагира и в същото време да се ръководи от тях. Уча Какви са нещата, на които да обърнете внимание при избора на онлайн треньор?.

Той няма удостоверение

Много, може би дори повечето треньори днес имат един от тях диплома за средно образование или университетска диплома, удостоверяваща дипломирането на спортен профил, бъди a сертификат от уикенд семинар. Няма да има нищо лошо, за което той да се погрижи последващото му обучение и може би да докаже, че се опитва постоянно да подобрят уменията си. Той не само прекарва времето си в вдигане на тежести във фитнеса, но също така изучаване и изучаване на професионални статии и книги за човешката анатомия или участие в курсове, чрез които да развива тяхното ниво на специализация. Ако онлайн треньор може да ви представи тези сертификати и знания, той със сигурност се занимава не само с финансовия аспект, но той наистина се радва на това, което прави и се интересува от работата си.

Що се отнася до нивото на обучение на лични треньори в областта на храненето, обучението в тази ниша е малко по-трудно. Да бъде считан за диетолог, трябва да притежава университетска диплома в тази област и да е специализирана основно в клиничното хранене. Поради това много треньори попълват своя профил на хранителни знания чрез индивидуално проучване и често чрез проследяване на собствените реакции и реакциите на клиентите към индивидуалните диети които те създадоха. [1] [2] [3] [4] [5]

Той няма добре отработен външен вид

Треньор не е задължително да изглежда като модел в списанието Muscle & Fitness, но би било много по-трудно да се доверите на такъв треньор с наднормено тегло или при човек без мускулна маса. Треньорът не просто трябва да се тревожи за тренировките си, но и от външния вид. Защото външният вид е неговата марка и е така най-добрият маркетингов метод. Ако инструкторът може да ви покаже своите умения на собствената си физика, тогава той ще ви убеди да се оставите в неговите ръце. Но ако треньорът няма много добре развита мускулна маса или има само по-малко мастна тъкан и е по-здрава отколкото обикновен човек, защо да слушате неговите съвети за изграждане на мускулна маса, премахване на мазнините и подобряване на здравето? [1] [2] [3] [4] [5]

Той не може да ви представи напредъка на своите клиенти

Ако искате да видите например резултатите от работата на дърводелеца, той ви показва работата, която е свършил, същото важи и за треньор. Особено когато става въпрос за онлайн треньор, който не можете да го видите в действие. Един добър и коректен треньор, т.е. горд с работата си и неговите способности, той трябва да има референции или дори да представя портфолио с напредъка на своите клиенти. Ако той ги няма, това може да означава две неща. Или той е в началото, което не означава непременно, че няма да е добър треньор. Или просто, той има по-малко опит. По-малко приятна алтернатива би била няма резултати, с които да се похвали, което го прави неподходящ избор. [1] [2] [3] [4] [5]

Той не следи напредъка ви

Толкова важно, колкото първоначална оценка това е и планирането на по-нататъшна оценка, която трябва повтаря се на всеки няколко седмици. В началото на сътрудничеството треньорът трябва да разбере цялата необходима информация от вас - телесно тегло, измервания, височина, настояща диета, физическо състояние, цел или здраве. По-късно, въз основа на тази информация, той трябва да ви даде подробности план за обучение и диета и следете напредъка си, за да сте сигурни, че неговият съвет е полезен. Подходящ онлайн треньор трябва да ви попита записвайте редовно теглото си, за измерване на обиколката на талията и ханша или направете снимки от множество ъгли, за да видите дали напредвате. В същото време, ако не получите резултати, трябва препоръчайте друг безплатен план. Ако треньорът не изглежда заинтересован да ви помогне да постигнете целите си, възможно е да се интересуват само от финансовия аспект. [1] [2] [3] [4] [5]

Той няма план за вас от самото начало

В същото време трябва да внимавате строги диети и прекомерен калориен дефицит. В дългосрочен план, a балансирана диета въз основа на препоръчителния дневен прием на калории заедно с Упражнението е най-ефективният метод. Затова трябва да внимавате и да проверите дали вашият хранителен план включва такъв Достатъчен прием на калории и се определя от нивото на активност. Планиране a балансирани диети и редовен план за тренировка е идеалният начин да изгаряйте мазнини и подобрявайте фитнеса си. Ако ядете по-малко, няма да изгорите повече калории. Ако сте тръгнали на това пътешествие, е възможно да остане без енергия и за тренировки и можете причиняват здравословни проблеми. [4]

Предпочита кардио тренировките пред силовите

Основна скорост на метаболизма (BMR) е скоростта, с която тялото изгаряйте калории в покой. Тази скорост се определя от естествените функции на тялото, като дишане или сън, но също и от количеството мускулна тъкан че имаш. Дали имате повече или по-малко мускулна маса, това просто определя колко калории изгаряте. [8] [9] Това увеличение на BMR поради мускулна маса не само улеснява намаляване на мазнините, но той твърди поддържане на форма за дълго време. Така че, ако целта ви е да отслабнете, а треньорът препоръчва просто да го направите леки тренировки или кардио, той може да не е непременно неподходящ треньор. Възможно е обаче методите му да са по-малко ефективни, освен ако нямате включва и силови тренировки, които подпомагат отслабването. [1] [2] [3] [4] [5] За да научите повече за BMR и неговите ефекти върху загубата на тегло, не се колебайте да прочетете нашата статия Какво представлява базалният метаболизъм и как да се изчисли BMR?.

Поддържа само един стил на обучение

Има няколко възможности за обучение, от силови тренировки до кардио, HIIT, йога или пилатес. Въпреки че тези стилове са много различни, те все пак имат нещо общо, движение. Всеки начин, по който решите да се преместите, е добър избор. Той поддържа вашето здраве и ако го правите редовно, резултатите ще бъдат гарантирани. Но ако онлайн треньорът ви каже, че трябва да правите само един стил на обучение, той вероятно не знае за какво говори.

Има треньори, които Съгласен съм само със силови тренировки и кардио и смята другите „скокове“ за неефективни. В този случай трябва да замените треньора. Силовите тренировки ви помагат да укрепите мускулната си маса и отслабнете, но в комбинация с кардио или HIIT тренировки, това ще ви помогне да постигнете резултати по-бързо. За здравето като цяло трябва да тренирате по най-различни начини, за да увеличите не само силата, но и сила, гъвкавост, координация, баланс или сръчност. Освен това избягвайте рутината, която може да е една от причините да искате да се откажете от тренировките. Чрез разнообразяване на тренировките ще fil разнообразни, гениални и ще видите че треньорът не само иска да се потите, но и обръща внимание на факта, че трябва да харесваш това, което правиш. [1] [2] [3] [4] [5]

Не те тренира

Планът за обучение не включва загряване

Получихте тренировъчен план от онлайн треньора, който изглежда така: 30 минути кардио всеки ден, след това силови тренировки за корема, краката, бедрата, гърба и т.н. Разбира се, че трябва върнете ги веднага такъв план. Не само трябва описаха конкретните упражнения за всеки ден, но трябва включени и инструкции, които да ви покажат правилната техника и точния брой повторения, плюс той пропуска най-важното - подгряване. Подгряването на мускулите преди тренировка и отпускането след тренировка са изключително важни и благодарение на тях можете предотвратяват неприятни наранявания, мускулна треска и подпомагат изграждането на мускули. Много „треньори“ забравят този факт и мотивират с фразата: „загрейте се, просто е“. Разтягането по време на нагряване е толкова важно, колкото и самото обучение. Следователно и техниката на отопление трябва да бъде такава, достатъчно добре обяснено от треньора. [1] [2] [3] [4] [5]

Как да разберете, че диетата, препоръчана от онлайн треньор, е правилната диета

За да разберете дали диетата, препоръчана от вашия треньор, е добра, трябва да се съсредоточите върху няколко точки. Те ще определят дали квалифициран в хранителни консултации или ако трябва за да се намери по-подходящ човек за този аспект.

Диета Вашият това е същото като диетата на други клиенти

Първо, трябва да осъзнаете, че сте едно цяло уникално същество и оттам, подходът на треньора към вас трябва да е също толкова уникален. Следователно, планът за обучение и диетичният план трябва да бъде съобразено с вашите нужди. Ако треньорът ви даде диетичен план, който тя е идентична с диетата на други клиенти или със собствената им диета, препоръчваме ви да потърсите друг треньор или диетолог. Диетата на мъж с 80 килограма и 1,80 височина и жена с 50 килограма и 1,60 височина, без предишен опит с упражнения, трябва да бъде напълно различна. Затова разберете дали менюто е наистина създадено само за вас, поискайте от треньора шаблон за меню от други клиенти или го попитайте за неговия собствен план за хранене и сравнете го с този, който той ви препоръча. [3] [4] [6]

Диета Вашият написано е на лист хартия

Ние не твърдим, че хранителният план трябва да бъде доставен на клиента на златна хартия с невероятна графика, но всеки треньор трябва да има определен ниво на самопрезентация. Често се случва да приема клиенти списък с храна, написан набързо. Такъв план може да го изпрати на всеки клиент и в същото време той лесно може да го намери в интернет. Необходимо е това треньорът да ви слуша, разберете какви храни харесвате, към какво сте алергични, ако можете наистина ограничават някои макронутриенти и така нататък В същото време диетата ви трябва да бъде разнообразна и трябва да я редувате редовно. Затова внимавайте треньорът да го прави не само ви изпраща списък на съставките, но и подробен списък на храни, ястия, рецепти и техните хранителни стойности. Те ще ви трябват за точно преброяване на калориите. [3] [4] [6]

Вашата диета не е хранително балансирана

Балансирана диета осигурява на организма хранителни вещества трябва да функционира правилно. Тя трябва да се състои от препоръчителната дневна доза от три основни макронутриента - протеини, въглехидрати, мазнини, но не трябва да забравяте фибри или витамини и минерали. За да получите правилно хранене от вашата диета, трябва да консумирате най-много калории от пресни зеленчуци, плодове, семена, бобови растения, ядки, млечни продукти или постно месо. Тези храни и съставки трябва да се придържат основа на диетата, защото съдържат много необходими макронутриенти.

Броят на калориите е a мярка за количеството енергия, съхранявана в храната. Тялото използва калории от храната, за да ходи, да мисли, да диша и други важни функции. Обикновеният човек трябва да приема около 2000 калории на ден за поддържане на теглото. Но специфичният дневен прием на калории може да варира в зависимост от това възраст, пол и ниво на физическа активност. По принцип мъжете се нуждаят от повече калории, отколкото жените, както и хората, които спортуват.

Балансираната диета е важна, защото органите и тъканите се нуждаят от адекватно хранене да работи ефективно. Без правилно хранене тялото е по-податливо на заболявания, инфекции, умора и по този начин лошо представяне по отношение на упражненията. Затова попитайте вашия треньор дали менюто съдържа храни с достатъчно хранителни вещества. [3] [4] [6]

Треньорът избягва вашите въпроси или не може да отговори на тях

В действителност не е възможно да знаете всичко за диетата и храненето, защото всеки човек е различен. Но ако ги поставите на треньора въпрос относно хранителния план и той не знае как да отговори, това би било в негов интерес разберете отговора на въпроса си. Можеш по този начин проверете страстта за работата му и ще разберете дали наистина го е грижа удовлетвореността на клиентите. [3] [4] [6]

Първата стъпка, която трябва да направите първо да изберете онлайн треньор | е да разберете референциите, които има. Ако треньорът е наистина добър, репутацията му ще се разраства бързо, така че няма да се налага да избирате такъв неподходящ треньор, който се интересува само от пари. Смятаме, че сме ви помогнали с нашите съвети относно как да разберете дали онлайн треньорът е професионален и дали диетата, която той предлага, е правилната. Вие също искате да помогнете на приятелите си? Разпределете нашата статия.