Как да разберете дали диетата е неефективна! OANA CUZINO ни казва как можем да разберем какво не е наред

Има някои ясни индикации, че диетата изобщо не е необходима за тялото и здравето. На първо място, ако обещава загуба на тегло за рекордно кратко време, не е добре. Никоя диета не трябва да води до загуба на тегло над 800 грама-1 килограм на седмица.

Тогава нискокалоричните диети отново са капан, защото след като дадем на тялото малко, то ще има тенденция да натрупва резерви, за да оцелее. Така че ефектът може да бъде забавяне на елиминирането на излишните килограми и възстановяването им в още по-голям брой след спиране на диетата.

Диета, която не работи, също е тази, при която някои хранителни вещества преобладават, а други липсват. Например, много диети продължават да елиминират голямо количество въглехидрати от менюто. Вярно е, че е добре да се откажете от захар, тестени изделия, бял ориз, картофи и бял хляб. Но трябва да ядем много черен хляб, кафяв ориз, зеленчуци и плодове.

Друга диета, която няма да работи, е тази, която не разчита на размера на порциите. Илюзията, че можем да ядем колкото се може повече от определена храна, е опасна: в дългосрочен план тя поддържа идеята, че можем да ядем колкото се може повече от здравословни храни. Но те също имат калории и могат да ви напълнят.