Храни, които изгарят мазнините в корема

Коремните мазнини не са лесни за изгаряне, дори ако спазвате здравословна диета и правилно спортувате. За щастие, яденето на тези здравословни храни ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема.!

Всички искаме да имаме плосък корем, но не винаги спазваме подходяща диета. През повечето време не можем да изгаряме мазнини по корема, защото не знаем как да се храним правилно. Поради тази причина в днешната статия, ще ви представим най-ефективните храни, които изгарят мазнините в корема. Те ще ви помогнат да се преборите с мастните рула, за да можете да постигнете целите си по отношение на фигурата.

Понякога мазнините, разположени на корема, не искат да изчезнат, дори ако спазвате здравословна и балансирана диета и спортувате ежедневно. Не се предавай! Храните, представени по-долу, ще бъдат много полезни!

Затлъстяването е глобален проблем

Затлъстяването е достигнало най-високите върхове в историята, и лекарите започнаха да се фокусират върху храната като източник на здраве. Въпреки това идеята, че вие сте това, което ядете, е остаряла концепция според мнозина.

Според Световната здравна организация (СЗО) има такива в света над 1,9 милиарда хора с наднормено тегло. Удивително е, че над 650 милиона от тях са със затлъстяване.

Тези цифри са доста тревожни, особено защото има все повече и повече затлъстели деца. Според проучване на Световната здравна организация и Имперския колеж в Лондон, публикувано преди няколко месеца в The Lancet, В момента в света има около 124 милиона затлъстели деца.

Коремна мастна тъкан и свързани състояния

Няколко научни изследвания показват това Коремните мазнини са пряко свързани с по-голяма вероятност да страдате от други заболявания. Това се дължи на факта, че местоположението на мазнината е толкова важно, колкото и общото й количество.

Според ново изследване от Харвардския университет и Масачузетската обща болница, Излишните мазнини в корема са пряко пропорционални на риска от развитие на диабет тип 2. Също така, когато имате излишни коремни мазнини, вие сте по-склонни към коронарна болест на сърцето.

Като цяло излишните мазнини в корема засягат повече мъжете, отколкото жените. Също и това уврежда простатата и е пряко свързана с еректилната дисфункция, според проучване на катедрата по урология в университета Корнел.

Храни, които изгарят мазнините в корема

1. Сьомга

Сьомгата е много здравословна поради високото си съдържание на протеини. Също и този е един от най-добрите източници на витамин D. Затлъстелите хора обикновено имат недостиг на витамин D, според проучване на изследователи от Медицинското училище в Колумбийския университет.

2. Броколи

Този кръстоцветен зеленчук е лек, пълен с витамини и богат на калций, минерал, който играе важна роля при отслабването. Поне това е установено от съвместно проучване на няколко американски университетски департамента. Изследването е публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

3. Румънски ядки

Както посочва проучване на университета в Барселона, Честата и умерена консумация на ядки помага за изгарянето на коремните мазнини. Приемът на ядки предизвиква секрецията на серотонин, хормон, който подобрява настроението и придава усещане за ситост.

4. Банани

Въпреки че много хора стоят далеч от бананите поради високото си съдържание на въглехидрати, те го правят е най-добрият плод, който можете да ядете, ако искате плосък корем. Това е така, защото бананите съдържат калий, който помага да се елиминират задържаните в тялото течности.

5. Диня

Диня е друг отличен плод за изгаряне на коремни мазнини, тъй като е богат на калий, минерал, полезен за елиминиране на задържаните в организма течности. Динята също може да помогне за понижаване на лошия холестерол в кръвта, според проучване на Университета в Кентъки.

6. Черен шоколад

Тъмен шоколад със съдържание на над 60% какао Той е пълен с полезни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Освен това успокоява желанието за сладко.

7. Натурално кисело мляко

Цялото натурално кисело мляко се препоръчва при диети. Също така е богат на пробиотици (чревна микробиота) и следователно подпомага здравето на червата. Може би не сте знаели, но, ако вашата микробиота е добре балансирана, е по-лесно да изгорите коремните мазнини, според проучване на Виенския университет.

Освен това, ако добавите плодове към кисело мляко или друг вид плодове с диуретични свойства, ефектът от изгарянето на мазнините ще бъде по-силен.

Хранете се здравословно и тренирайте редовно

В допълнение към увеличаването на консумацията на тези храни, трябва да намалите приема на трансмазнини и рафинирани захари.

Американската фондация за сърце също препоръчва да останете активни и да правите упражнения и упражнения поне 15 минути всеки ден.