Топ 10 храни срещу бръчки

Вече знаем, че това, което ядем, какво пием и колко почиваме, влияе върху начина, по който изглежда кожата ни. Няколко хранения с високо съдържание на мазнини и захар, няколко чаши алкохол или изгубена нощ и кожата ни ще покаже признаци на стареене и умора. Ето храните, които ви помагат в борбата с бръчките.

Кожата е най-видимият атрибут на нашата красота и частта от тялото ни, за която трябва непрекъснато да се грижим, ако се занимаваме с поддържане на красотата и особено с предотвратяване или забавяне на появата на признаците на течението на времето. За съжаление, бръчките не заобикалят никого и, колкото и чудеса да ви обещават рекламите на кремове против бръчки, трябва да помните, че що се отнася до кожата, красотата идва преди всичко отвътре. Ето защо, освен да обръщате внимание на външни фактори, които могат да навредят на кожата, нездравословни навици в грижите или начин на живот, трябва да обърнете внимание и на това, което ядете. Qbebe ви казва кои храни се борят с бръчките, забавяйки появата им.

Авокадо

Авокадото е наистина суперхрана и истинско удоволствие за вашата кожа. То е богато на незаменими мастни киселини, които ще подхранват и хидратират кожата ви, особено след като маслото от авокадо е най-доброто плодово масло за кожата. Трябва да знаете, че маслото от авокадо съдържа витамин Е и витаминния комплекс В, от които кожата се нуждае за финост и еластичност. Също така, маслото от авокадо е богато на витамин С, нормален компонент на кожата, намиращ се в дермата и епидермиса, два от слоевете, изграждащи кожата. Освен това този кремообразен плод е известен с факта, че рядко съдържа пестициди или химикали и от тази гледна точка може да се консумира без ограничения.

Горски плодове

Плодовете са пълни с антиоксиданти, които елиминират свободните радикали и предотвратяват увреждането на кожата. Антиоксидантите помагат в процеса на регенерация на клетките и спомагат за създаването и поддържането на мека и кадифена кожа. Ако се притеснявате от замърсяването на околната среда и се страхувате, че сте били изложени на токсини, трябва да включите повече плодове в диетата си. Боровинките и малините са особено ценени заради благотворното им въздействие върху здравето. Боровинките са богати на витамини и антиоксиданти и имат високо съдържание на антоцианини, мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма и увеличават полезния ефект на витамин С. Освен това плодовете са отлични източници на витамин Е, който е от съществено значение за поддържането кожата.

Сьомга

Мазната риба е изключителен източник на Омега3 мастни киселини, а сьомгата може да е най-добрият вариант да задоволите нуждите на тялото си и да поддържате кожата си свежа и гладка. Омега3 мастните киселини подхранват кожата и я предпазват от вредното действие на UV лъчите, което често се свързва с преждевременното стареене на кожата и по подразбиране с появата на бръчки. Освен това изследванията показват, че Омега 3 мастните киселини са надежден съюзник в предотвратяването на рак на гърдата. Дивата сьомга също е добър избор, стига да не ядете риба, която е била изложена на токсини и замърсители. Трябва да знаете, че прекрасният розов цвят на месото от сьомга се дължи на много мощен антиоксидант, наречен астаксантин. Този каротеноид върши отлична работа за унищожаване на свободните радикали, създадени чрез излагане на кожата на слънце, особено при високи концентрации на ултравиолетови лъчи. Ако консумирате порция дива сьомга два пъти седмично, не само вашите бръчки ще бъдат облекчени, но и ще осигурите по-добро цялостно здраве.

пчелен мед

Медът често се използва при приготвянето на качествени маски за лице, особено при тези, които правим у дома, използвайки натурални продукти. Медът има хигроскопични свойства, което означава, че когато е изложен на въздух, той абсорбира влагата от въздуха по естествен път. Използването на мед помага да се поддържа хидратацията на кожата, поддържа я свежа и не й позволява да изсъхне. Освен това, медът съдържа различен вид захар, която не стимулира възпалението, но ви предпазва, като убива вредните бактерии. Суровият, непреработен мед е богат на антиоксиданти и трябва да се използва пестеливо като естествен подсладител.

Натурално кисело мляко или кефир

Натуралното кисело мляко ви предоставя всички предимства на пробиотиците. Приятелските бактерии в натуралното кисело мляко или кефир ще предпазват и подхранват кожата ви, както външно, така и вътрешно. Всичко, което трябва да направите, е да намерите непреработен индустриален продукт, който можете да консумирате, да го оставите да достигне до храносмилателния ви тракт и оттам да намали всички възпаления и зачервявания на кожата. Когато вашият храносмилателен тракт е здрав, е по-малко вероятно да развиете кожни заболявания и имунната ви система ще функционира с пълен капацитет. Трябва да знаете, че вкусният кефир съдържа повече пробиотици от киселото мляко, така че неговият прекрасен вкус е повече от полезен за тялото ви. Не забравяйте, че както киселото мляко, така и кефирът могат да се използват за домашно приготвени натурални маски за лице.

орехови ядки

Заменете нездравословните закуски с шепа ядки, бадеми, лешници, фъстъци, шам фъстък или кашу и се насладете на ползите, които ядките носят за вашето здраве. Бадемите са богати на витамин Е и помагат в борбата с акне, псориазис и екзема. Бразилските ядки също са богати на витамин Е и освен това съдържат селен, така че са чудесни в борбата с бръчките. Орехите са отличен източник на Омега3 мастни киселини и ще подхранват кожата Ви, като я правят по-гладка. Не забравяйте обаче, че орехите са здравословни закуски, но те са мазни и освен това имат много калории, така че трябва да се ядат умерено.

Зелен чай

Следващия път, когато не знаете коя напитка да изберете, изберете чаша освежаващ зелен чай. Зеленият чай съдържа значителни количества катехини, които са мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предпазват кожата ви от увреждане и носят 8 невероятни ползи за вашето здраве. За да се възползвате от най-добрите резултати и да имате големи количества катехини в чаената чаша, изберете чай, който не е опакован в сашета. Въпреки че чаят от саше изглежда по-удобен вариант, трябва да знаете, че няма да се възползвате от всички свойства на зеления чай по този начин. За супер доза катехин опитайте чай от мача, най-добрият зелен чай под формата на прах в света. Освен това, ако искате да увеличите количеството антиоксиданти, които поглъщате, добавете вар, за да направите сутрешния чай ободряваща и подмладяваща напитка. Не забравяйте, че зеленият чай е прекрасен и вкусен и студен и топъл, така че може да се консумира през всеки сезон.

Розия

Доматите са полезни за кръвообращението и след постоянна консумация в продължение на 6 седмици ще можете да наблюдавате благоприятни ефекти и върху кожата си. Доматите са богати на витамин С, който стимулира производството на колаген и прави кожата ви по-стегната и по-вискозна. Освен това доматите съдържат ликопен, вещество, което предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, но също така и срещу някои заболявания. Трябва да знаете, че доматите имат и противоракови ефекти. Колкото по-червени са те, толкова по-добре.

Елда

За да помогнете на кожата си да остане стегната и еластична, добавете елда към менюто си. Елдата е прекрасен източник на протеини и съдържа всички 8 незаменими мастни киселини, които помагат за възстановяването на кожата. Трябва също да знаете, че елдата е добър източник на рутина, вещество, което помага на тялото да използва витамин С и нивата на колаген остават високи.

морков

Морковът е добре известен със своите полезни свойства за поддържане на зрителната острота, но сега се е доказал като перфектен зеленчук като съюзник в борбата на кожата срещу бръчките. Не забравяйте, че морковите съдържат бета-каротин и витамин С, като и двата са ефективни за защита на кожата от вредното въздействие на слънцето. Но бъдете внимателни с морковите, които купувате, защото те са едни от най-замърсените зеленчуци, поради факта, че отглеждат много пестициди и химикали. Винаги когато е възможно, купувайте био моркови.
Познавате и други храни, които помагат в борбата с бръчките?