Диетологът Михаела Билич: Как изглежда идеалната чиния за отслабване
С идването на пролетта дойде време да променим начина, по който се храним. Сега е идеалното време да се отървете от килограмите, натрупани през зимните празници. Но колко диети за отслабване има, как да знаем, за да изберем най-ефективната и най-малко вредната за организма?.
Е, диетологът Михаела Билич ни учи какво да правим, за да отслабнем по бърз и здравословен начин, без да спазваме конкретна диета. Изглежда, че тайната се крие в количеството храна, което слагаме в чинията на всяко хранене. По принцип не трябва да се отказваме от любимите си храни, а само намаляваме количествата, за да създадем баланс между протеините, въглехидратите и зеленчуците, които ядем.
„Що се отнася до отслабването, основните хранителни вещества, които трябва да бъдат ограничени, са въглехидратите/нишестето/брашното. Въпреки че те са само 4 кал/г (в сравнение с мазнините, които са 9 кал/г), въглехидратите повишават кръвната захар и стимулират секрецията на инсулин, основният хормон на тялото за угояване. ",.
Специалистът говори за ограничаване на порцията въглехидрати и за пълното им елиминиране от диетата само за периода, в който искаме да отслабнем.
„Така че препоръката, в която се казва елиминирайте хляба и ще отслабнете, има смисъл. Но не е здравословно напълно да елиминираме брашното от живота си, защото те са източник на глюкоза, горивото, което управлява всички клетки, включително мозъка. Не можем да живеем без въглехидрати, физическият и психическият баланс са силно засегнати. ".
Диетологът дори даде някои конкретни примери, свързани с идеалната порция въглехидрати.
- Какво означава порция нишесте/брашно? Някой от следните: филия хляб или полента - като палма 3 супени лъжици тестени изделия или ориз - като юмрук 3 супени лъжици бобови растения (боб, грах, соя, нахут, леща) среден картоф чаша люспи/зърнени закуски 4 крекера или 2 флопи оризови подложки ”.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звезда, за да я оцените!
Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Ако сте намерили тази публикация за полезна .
Последвайте ни в социалните медии!
Съжалявам, че тази публикация не ви е била полезна.!
Кажете ни как можем да подобрим тази публикация?
- Михаела Билич Ето как изглежда идеалната чиния за отслабване
- Михаела Билич ‘Какво е по-ефективно при загуба на малко храна или малко калории
- Диетологът Михаела Билич разказва как да комбинирате храната, за да отслабнете, виждайки с очите
- Диетологът Михаела Билич За 7-те години у дома научете какво да сложите на масата!
- Доктор Михаела Билич, относно диетите „Не можете да кажете, че сте отслабнали само защото сте се издули