Диета с овесени ядки - отслабване и детоксикация

Дял

диета

Тази диета, създадена от испански диетолог, ви помага не само да се отървете от излишните килограми, но и да елиминирате токсините от тялото.

Здравословен е в краткосрочен план и е лесен за следване. Освен това помага за понижаване на холестерола. Следвайки тази диета, можете да отслабнете с 4 - 5 кг за 5 дни.

В основата на това диетите са овесени ядки, лесна храна за закупуване през всеки сезон. Овесена каша това е една от най-пълноценните зърнени култури от хранителна гледна точка, тъй като е храна с нисък калориен прием (30 грама овесени ядки осигуряват 71 калории). Освен това осигурява чувство за ситост в продължение на няколко часа.

Разрешена храна:

Овесена каша, плодове и зеленчуци, сирене и ядки, кафе, обезмаслено мляко, чай, билкови чайове, зеленчукова супа и обикновена минерална вода.

Препоръчителни зеленчуци: спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домати, моркови, праз, тиквички, гъби, грах.

Препоръчителни плодове: ябълки, круши, портокали, ягоди, малини, банани.

Сиренето може да бъде заменено с кисело мляко, обезмаслено мляко, урда или обезмаслено краве сирене.

Как да ядем овес?

Смесете 3 супени лъжици овесени ядки с чаша вода или обезмаслено мляко. Можете да го ядете студено или горещо, както желаете.

Типично меню за един ден

3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.

чаша кафе, чай или плодове.

3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.

салата с домати, броколи, спанак, аспержи, лук, маруля и 3 листа мента, зехтин и щипка сол.

1 ябълка или портокал, 2 супени лъжици сирене.

плод или чаша чай.

3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.

2 настъргани белени моркови, подправени със зехтин и щипка сол.

1 ябълка, приготвена в микровълнова печка, с 2 канелени пръчици, 2 супени лъжици сирене и малко диетичен подсладител.

Внимателен, този тип диета не трябва да се спазва повече от 5 дни, тъй като може да доведе до значителни дисбаланси в организма.