Диета с овесени ядки - отслабване и детоксикация
Дял
Тази диета, създадена от испански диетолог, ви помага не само да се отървете от излишните килограми, но и да елиминирате токсините от тялото.
Здравословен е в краткосрочен план и е лесен за следване. Освен това помага за понижаване на холестерола. Следвайки тази диета, можете да отслабнете с 4 - 5 кг за 5 дни.
В основата на това диетите са овесени ядки, лесна храна за закупуване през всеки сезон. Овесена каша това е една от най-пълноценните зърнени култури от хранителна гледна точка, тъй като е храна с нисък калориен прием (30 грама овесени ядки осигуряват 71 калории). Освен това осигурява чувство за ситост в продължение на няколко часа.
Разрешена храна:
Овесена каша, плодове и зеленчуци, сирене и ядки, кафе, обезмаслено мляко, чай, билкови чайове, зеленчукова супа и обикновена минерална вода.
Препоръчителни зеленчуци: спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домати, моркови, праз, тиквички, гъби, грах.
Препоръчителни плодове: ябълки, круши, портокали, ягоди, малини, банани.
Сиренето може да бъде заменено с кисело мляко, обезмаслено мляко, урда или обезмаслено краве сирене.
Как да ядем овес?
Смесете 3 супени лъжици овесени ядки с чаша вода или обезмаслено мляко. Можете да го ядете студено или горещо, както желаете.
Типично меню за един ден
3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.
чаша кафе, чай или плодове.
3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.
салата с домати, броколи, спанак, аспержи, лук, маруля и 3 листа мента, зехтин и щипка сол.
1 ябълка или портокал, 2 супени лъжици сирене.
плод или чаша чай.
3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода.
2 настъргани белени моркови, подправени със зехтин и щипка сол.
1 ябълка, приготвена в микровълнова печка, с 2 канелени пръчици, 2 супени лъжици сирене и малко диетичен подсладител.
Внимателен, този тип диета не трябва да се спазва повече от 5 дни, тъй като може да доведе до значителни дисбаланси в организма.
- Диета на гладно - детоксикация и отслабване в Великия пост 🍏 Верзулиу
- Диета с овесени ядки за отслабване - обратна връзка за резултатите и меню с
- Анорексична диета за 7 дни - бърза загуба на тегло за момичета
- Диетата на Аткинс обещава загуба на тегло от 7-8 килограма за 2 седмици
- Светкавична диета! Детоксикация и загуба на тегло - Jurnal de Craiova