Диетата на Аткинс обещава загуба на тегло от 7-8 килограма за 2 седмици. Изгубените килограми идват от вода, а не от мазнини, казват лекарите

Диетата на Аткинс е една от най-популярните диети, избрани от най-високо оценените диети в САЩ. Диетата се основава на изключването от диетата на определени групи храни, което дисбалансира тялото, като го лишава от важни хранителни вещества.

обещава

Диетолозите настояват, че хората с проблеми с теглото трябва да се консултират със специалист, преди да започнат диета. Това е така, защото диетите, произволно взети от мрежата или препоръчани от приятели, рискуват да ни причинят повече вреда, отколкото полза.

„Азбуката на затлъстяването“, координирана от проф.др. Николае Ханку, лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, прави анализ на най-популярните режими за отслабване, избрани от най-високо оценените диети в САЩ. Диетата на Аткинс е една от тях.

Тази диета елиминира въглехидратите от диетата, което принуждава тялото да консумира алтернативни източници на енергия, като мазнини от мастна тъкан.

В първата фаза на диетата приемът на въглехидрати е ограничен до по-малко от 20 грама на ден; 12-15 грама от тях идват от растителен източник с повишен прием на диетични фибри.

За консумацията на липиди и протеини режимът няма забрани. По време на 4-те фази на диетата количеството въглехидрати се увеличава прогресивно, при условие че се поддържа теглото.

Според цитирания по-горе източник са разрешени бяло или червено месо, риба, яйца, зеленчуци с малко въглехидрати. Постепенно въведете филийка хляб, шепа ядки, лешници, семена, малко мляко, плод.

Диетата позволява бърза загуба на тегло от 7-8 килограма през първите 2 седмици, като се изключат цели групи храни като зърнени храни, картофи и сладкиши. Тази диета нарушава баланса на организма от хранителна гледна точка и загубените килограми всъщност са вода, а не мазнини.

В краткосрочен план диетата има странични ефекти като слабост, гадене, запек. Тъй като диетата препоръчва много ограничена консумация на зеленчуци и плодове, това противоречи на принципите на здравословното хранене. Освен това поддържането на нови тежести е трудно.