Гордостта от дебелината и страхът от отслабване

Освен болните хора, които страдат от заболявания, които причиняват затлъстяване и наддаване на тегло, всички останали мазнини са просто мързеливи, мързеливи и лъжливи хора. Те са мързеливи, защото дори не знаят и не им е интересно да разберат какви усложнения и здравословни проблеми носи затлъстяването, мързеливи, защото не правят нищо, за да променят състоянието си и лъжците, защото всеки ден си казват, че са дебели и че нищо не може да промени това.

Прищявка сред хората след втората епоха е да са дебели. Да бъдеш дебел е гордост и знак за благополучие, особено сред хората в селските райони. Да си дебел означава да бъдеш уважаван и приеман от други хора в общността. Невероятно и в същото време досадно е да говорите с такива хора, които винаги се опитват да ви обяснят, че трябва да сте дебели, без да имате никакъв логичен аргумент в подкрепа на тяхната позиция. Нещо повече, хората, които не са дебели заедно с тези, които са слаби, често се гледат с пренебрежение.

Друг проблем, който дебелите хора не могат да разберат или приемат, когато им се обясни, е фактът, че не е нужно да ядете много, за да напълнеете. Те не разбират, че програмата и небалансираната диета са много по-вредни за здравето от количеството изядена храна. Качеството на съня, 3 хранения на ден и редовни упражнения от поне 30 минути всеки ден са решението за балансиран живот и поддържане на здраво тяло.

Степента на затлъстяване се увеличава с възрастта, така че докато при възрастни до 39-годишна възраст затлъстяването има преобладаване 9,9%, процентът се увеличава до 30,1 във възрастовата група 40-59 години и достига 41,6% при хора над 60 години.

Ако препоръчате на дебел човек да започне да тренира всеки ден, той има впечатлението, че ще трябва да избяга маратон и веднага се обезсърчава. Всяка промяна трябва да се извършва с малки и прости стъпки. Ако сгрешите като прасе при клането, когато се качите на двете стъпала в трамвая, е ясно, че няма да можете да бягате, но със сигурност ще можете да слезете от трамвая по пътя за вкъщи със спирка по-рано и да изминете разстоянието. Днес една станция, утре две и бавно можете да въведете 30 минути движение на ден без твърде много усилия. Има прости решения, но проблемът е, че няма много воля.

Освен редовните упражнения, друго нещо, което може лесно да се промени, е постепенното намаляване на консумацията на захар и масло/мазнини, както и на продуктите, които съдържат големи количества от тях. Захарта може лесно да се смени с мед и масло с по-добро качество (по-нисък коефициент на мазнини). Пълното елиминиране на маслото от диетата не е възможно, но намаляването на неговата консумация може лесно да бъде постигнато. Интернет е пълен с рецепти и решения, които да ви помогнат да направите това.

Данните на Световната здравна организация (СЗО) показват, че наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишен риск от хронични заболявания, включително диабет, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето и някои видове рак, както и намаляваща продължителност на живота и качество на живот. живот.

В много други случаи затлъстяването е свързано с висок стрес. Има хора, които са склонни да стресират по някаква причина, сякаш стресът по някакъв начин ги храни определени лични нужди. Животът е пълен с проблеми и напрегнати ситуации, но когато започнете да стресирате по причини, които нямат нищо общо с вашия човек или семейство, тогава трябва да се опитате да направите промяна. Вашето здраве и здравето на вашето семейство е по-важно от всичко друго, което не ви засяга пряко.

***
Всеки мъж е автор на собственото си здраве или болест. (Буда)