Как дъщерята на дизайнера Валентин Юдашкин успя да отслабне за рекордно време след бременността

Даниела Дейвид
19 юни 2016 г. 2 минути четене

Даниела Дейвид ea.md

/images/cum-reuit-fiica-08849DD.png 450 245 19 юни 2016 г. 19 юни 2016 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2016/06/galina-1024x596.jpg 800 466

Въпреки че е майка само на 3 месеца, дъщерята на руския моден дизайнер Валентин Юдашкин издава завидна физическа форма. Той успя да свали почти всичките 20 натрупани килограма и възвърна завидна физическа форма. За техниката на този успех Галина призна в интервю за списание Grazia.

„По време на бременността много хора ми казваха, че мога да ям колкото мога. В резултат на това качих 20 килограма. Започнах да не харесвам това, което видях в огледалото. След като родих, разбрах, че трябва да се мотивирам възможно най-скоро и да започна да се занимавам със спорт.

Тренирам 5 пъти седмично, а всяка тренировка трае един час. 3 пъти практически кардио, главно - джогинг, който редувам с ходене, така че пулсът да не надвишава 150 удара в минута. Два пъти седмично ходя на функционални тренировки, където обикновено практикувам скокове и други упражнения за проблемни зони.

Някои нови майки приемат забрани за храна и мисля, че това е достатъчно. Не разчитах на диети. Може да загубите излишни килограми, но мускулното облекчение се губи. Не можех да кърмя, затова реших да отида на спорт ", казва Галина, която започва да подновява тренировките си само 2 седмици след раждането.

Що се отнася до менюто, което тя има в момента, Галина Юдашкина казва в интервюто:

„Треньорът ми направи график за хранене с часове и всяко хранене съдържа фибри, протеини, въглехидрати и въглехидрати. Консумирам малки порции 4 пъти на ден. На вечеря определено ям протеини и растителни фибри като пилешки гърди с пресни зеленчуци или обезмаслено сирене с нискомаслено кисело мляко. Важно е да пиете 1,8-2,5 литра вода дневно. Не мога да си позволя сладкиши, дори да ги консумирам по време на бременност. "

Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 юни 2016 г. в 7:31 PDT

Фото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 юни 2016 г. в 12:03 PDT

Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 10 юни 2016 г. в 2:28 PDT

Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 4 юни 2016 г. в 2:29 PDT