Какво да ядем при ставни заболявания. Теми в диетата и спорта

Остеоартрит: симптоми, диагностика и лечение

Независимо дали страдате от заболяване като остеоартрит или артрит, или нямате заболяване, което засяга ставите ви, а само чувствителност към тях, важно е да знаете, че поредица от храни влошава проблема ви, без да знаете. Болките в ставите засягат начина ви на живот, карайки ви да се откажете от дейности, които преди са ви харесвали.

За да предотвратите появата на тези болки, трябва да знаете, че някои от храните, които ядете, причиняват болки в ставите. За това е виновно голямото количество пикочна киселина в доматите.

Това не означава, че определено трябва да се откажете от яденето на домати, а че трябва да го ограничите. Слънчоглед, соя и царевица - Омега-6 мастните киселини, консумирани в излишък, също могат да причинят възпаление в ставите, така че болките в ставите.

Най-добрата храна за ставите

Учените съветват какво можете да ядете при ставни заболявания, особено хора, страдащи от ревматоиден артрит, за да намалите количеството слънчоглед, соя и царевица, за да ограничите приема на Омега мастни киселини Други храни, които съдържат Омега-6 мастни киселини са: маргарин, яйчен жълтък яйце, месо и пържени храни.

Богати на захар сокове - Консумацията на захар не само ви предразполага към сърдечни заболявания и диабет, но също така освобождава цитокини, протеинови молекули, които играят важна роля за предизвикване на възпаление. Пържени и преработени храни - скорошни проучвания показват, че премахването на пържени и преработени храни от диетата помага на тялото да се съсредоточи върху възпалението, което стимулира регенерацията на ставите, като по този начин избледнява или намалява нивото на локално възпаление., в противен случай тялото се концентрира в противодействието на опустошенията, направени от храните, които можете да ядете, със ставни заболявания на чревно ниво.

Кои са храните, които помагат на вниманието и паметта?

Заменете пържените и преработени храни в диетата със здравословни, леко сготвени, приготвени на пара, печени и за предпочитане. Млечни продукти - протеините в млечните продукти също допринасят за болки в ставите.

Опитайте се да замените млечните и месните протеини с растителни протеини като спанак, леща, киноа, тофу, боб или тофу.

Сол - излишъкът от сол предизвиква възпаление на ставите.

Това означава, че можете да предотвратите увреждане на ставния хрущял, да защитите ставите си, като намалите възпалението и болката, като същевременно поддържате гъвкаво и здраво тяло.
Tweet Болката в ставите е проблем, който не бива да се пренебрегва.
Най-добрата храна за ставите - Тион
Болка в китката по време на тренировка

Преработените в търговската мрежа продукти съдържат големи количества сол, което означава, че трябва да се откажем от тях, за да контролираме количеството консумирана сол. Винаги четете етикета на продукта, преди да го купите и намалете консумацията на сол.

Диета при болки в ставите

Можете да замените солта с ароматни билки, които придават вкус на ястията, без да имат странични ефекти. Прочетете също Чести причини за болки в коляното Диетата и начинът на живот играят важна роля за предотвратяване и лечение на болки в ставите.

Идеално е да приемете балансирана диета, но също така и активен начин на живот, в който спортът играе важна роля.