Диета на майката

По време на бременност и кърмене диетата на майката трябва да бъде балансирана, което осигурява прием на енергия и хранителни вещества, съответстващ на специалните нужди на този период.

По време на бременност хранителните нужди са по-високи, бъдещата майка трябва да бъде много внимателна, не по отношение на количеството, а върху качеството на консумираната храна. Дори ако нуждите на бебето станат по-големи с напредването на бременността, това не означава, че то трябва да се яде "за двама", а само трябва да се обърне повече внимание на редовен ритъм на хранене, без да се пропускат храненията и без за смачкване на сладки или мазни продукти между храненията. Препоръчват се три хранения на ден, които могат да бъдат допълнени с две леки закуски.

Кърмещата майка може да яде всякаква храна. Храната на майката трябва да бъде възможно най-разнообразна, включително плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти. Трябва да се избягват храни, които се считат за нездравословни, с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества, като сладкиши, чипс, различни закуски, сладки напитки, алкохол и кофеинови напитки.

Препоръчва се отказване от тютюнопушенето за бъдещата майка, тъй като химикалите в цигарения дим могат да повлияят на здравето на бебето. Тютюнопушенето трябва да се избягва в дома, където има бебе и дори по време на детството, защото цигареният дим влияе върху развитието на дихателната система и имунитета на детето (вторичният дим е вреден и е свързан с повишена честота на респираторни инфекции и астма при децата).