Диета, която премахва корема ви само за 3 дни!

Искате ли да изглеждате перфектно на плажа и да свалите корема си възможно най-скоро? С проста диета, която трае само три дни, можете да имате плосък корем за нула време.

която

Ето няколко правила, които трябва да практикувате, за да бъдете секси на плажа:

Детоксикацията е тайната

Плоският корем е резултат от детоксикация със здравословни течности. Опитайте лимонада без захар, натурални плодови сокове или пресни зеленчукови сокове. Важно е въпросните зеленчуци да не бъдат консервирани или обработени по никакъв начин и да не ядете нищо друго в деня на детоксикацията.

Първата стъпка в детоксикацията е да изпиете сутрин чаша топла вода със сок от половин лимон. Дебелото черво ще се отърве от остатъците, ще забравите за подуването на корема и ще се отървете от токсините.
След това пийте по 200 мл плодови и зеленчукови сокове (органични) на всеки 4 часа, редувайки се с чаша чай от репей, листа от глухарче или червена детелина.

Нова диета

След ден на детоксикация е време да възстановите силите си с хранителни хранителни вещества, които ви осигуряват енергия и нула лоши мазнини.

На този ден можете да ядете зеленчуци (пресни, варени или варени), плодове, кафяв ориз, овес, пълнозърнести храни или киноа и ненаситени мазнини: маслини и зехтин, ленени семена, рибно месо.

Необходими са ви също постни протеини, които можете да си набавите от пилешко, говеждо на скара или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Яжте няколко пъти на ден в малки количества, така че да улесните храносмилането и да избегнете подуване на корема.

Забранени: бяло брашно, сладкиши, балон храни (боб, броколи, зеле и др.) И кисели сокове. Те са основните фактори, които влияят на външния вид на корема ви.

Пийте поне 8-10 чаши обикновена вода всеки ден, за да отстраните течността, задържана в тъканите. Също толкова важно е да се избягва гладуването. Ако лишите тялото си от необходимите хранителни вещества, принуждавате метаболизма си да се забави, за да спести енергия и не решавате нищо (рискувате дори спад на калция).

Правете няколко кардио упражнения за 20 минути. Леки разтягания, ходене или колоездене, йога или основни упражнения за пилатес ви помагат да изгаряте калории по-бързо и бързо да дефинирате мускулите си. Освен това спортът е полезен и за оптималното функциониране на храносмилателната система, което е основно условие за плоския корем.

Препоръчваме пилатес упражнение, което можете да опитате у дома, на тънка подложка за фитнес.