Млечна диета Отървете се от коремните торти само за 7 дни

Млечна диета: Отървете се от коремните сладкиши само за 7 дни. Пълното меню!

Зимата донесе ли ви малко ролки като подарък? Не чакайте да дойде пролетта, за да се отървете от тях! Без твърде много усилия, с помощта на млечни продукти, само за 7 дни можете да се отървете от наслоените мазнини, нахлули в корема ви.

Какво предполага млечната диета

Защо млечни? Тъй като тези продукти имат високо съдържание на калций, минерал, който ускорява метаболизма и насърчава бързото изгаряне на мазнините. Освен това калцият ви помага да поддържате мускулна маса и дори леко да я увеличавате.

В продължение на 7 дни трябва да консумирате следните продукти 3 пъти на ден:

- 3 супени лъжици прясно прясно краве сирене
- 250 мл обезмаслено мляко
- 125-150 г нискомаслено кисело мляко

Как изглежда менюто за един ден млечна диета:

Закуска: 250 мл пълнозърнесто мляко и 1 супена лъжица кисело мляко с 1 супена лъжица златни стафиди

Лека закуска: 125 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд: смес от сушени плодове и банан със 125 г обезмаслено кисело мляко

Лека закуска: прясна извара с пресни зеленчуци

Вечеря (3-4 часа преди лягане): пилешки гърди или риба с варени зеленчуци и 125 г кисело мляко

Започвайки от това еднодневно меню, можете да приготвяте собствени ястия през следващите 6 дни. Не забравяйте, че вашата диета трябва да включва всеки ден 3 супени лъжици прясно постно краве сирене, 250 мл обезмаслено мляко и 125-150 г обезмаслено кисело мляко. Освен това яжте колкото се може повече пресни зеленчуци.

В допълнение към диетата, уверете се, че тренирате ежедневно в продължение на поне 30-40 минути. Ходете колкото е възможно повече и хидратирайте (поне 2 литра вода на ден)

Във видеото по-долу ще откриете 9 прости движения, които ще ви помогнат да разтопите ролките по-бързо.