Диета, която отървава талията ви с пет сантиметра за два месеца

Тези, които се опитват да отслабнат, биха могли намалява обиколката на талията с повече от 5 сантиметра само за 8 седмици чрез увеличаване на дела на протеините и намаляване на този на въглехидратите и мазнините в диетата, според британско проучване, съобщава Daily Mail, поет от Agerpres.

Независимото проучване е проведено от изследователи за разследване на гамата закуски и полуфабрикати "Simply Fuller Longer", предлагани на пазара от веригата магазини Marks & Spencer.

По време на изследването група жени и мъже спазваха меню, което съчетаваше високо протеинова закуска с продукти от гамата "Просто по-пълни по-дълги". За период от четири седмици 45-те доброволци са загубили средно 4,7 кг, като диетата им е била ограничена до 1000 калории на ден.

След друго по-голямо проучване, проведено за период от осем седмици, 12 от участниците с наднормено тегло са загубили средно 6,5 кг след същата диета.

Височината на доброволците намалява средно с 5 см, достигайки 94 см, а процентът им на мастна тъкан намалява от 36,8% на 34%, като нивата на холестерола намаляват с до една осма.

Менютата включват закуски и полуготови ястия като салата от сьомга в азиатски стил, пиле на скара и доматено ризото, които съдържат високи нива на протеини, дължащи се на риба и постно месо. Диетолозите казват, че диета с високо съдържание на протеини може да ви помогне да отслабнете, защото създава усещане за ситост по-бързо от диета с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Най-популярните диети, възприели същия принцип, включват диетата на Аткинс и диетата на Дюкан.

Проучването, проведено от изследователи от Института по хранене и здраве на Роует от университета в Абърдийн, установи, че доброволците се чувстват по-малко гладни въпреки 40% намаление на приема на калории.

Д-р Алекс Джонстоун, един от авторите на изследването, препоръчва да се спазва диета с високо съдържание на протеини само докато се достигне желаното тегло, след което да се поддържа чрез упражнения.