Диета, която ви помага да свалите до 20 килограма за три месеца, без да се отказвате от любимите си храни

90-дневната диета, наричана още Рина, е диетичен план, който ви помага да отслабнете между 18 и 25 кг за три месеца, което означава намаляване с 1,5-1,8 килограма на седмица. Дори и да е трудно да повярвате, ви е позволено да ядете каквото и да било, стига да не ги комбинирате.

Правила за диета:

- Храните са разделени на четири основни групи, в зависимост от хранителните вещества, които осигуряват на тялото. По този начин имате четири вида диетични дни по отношение на комбинацията от храни, които се повтарят през трите месеца

- Дните са наречени така (протеини, нишесте, въглехидрати и плодове) не защото трябва да ядете само тези храни за цял ден, а поради основната съставка в храната

- Друг важен аспект на този режим е фактът, че в три от 90-те дни, а именно в дни 29, 58 и 87, след плодовия ден, трябва да се консумира само вода. В случай, че сте гладни и си мислите, че няма да се въздържите да хапете, можете да приготвите лека зеленчукова супа или да пиете пресен плодов или зеленчуков сок.

- - кафе и чай могат да се консумират във всякакви количества, без захар и мляко;
- не трябва да консумирате захар, мазнини или Е;
- не гладувайте, но яжте четири до пет хранения на ден;
- нямате право да пропускате нищо от менюто, защото всяка храна има своята роля и ако не ги ядете, могат да възникнат недостатъци, които могат да доведат до инфекции;
- в протеиновите дни трябва да изминат четири часа между обяда и вечерята, в въглехидратните дни три часа, а във витаминните два часа;
- след 90-те дни от диетата можете да се храните нормално, но още 90 дни на закуска трябва да ядете само плодове. Ако в този интервал след диетата загубите още 3 килограма, това означава, че промяната е станала в тялото.

- При тази диета е много важно да се спазва определен график на хранене, за да може тялото да функционира и да се възстанови до максималния си капацитет. Тази програма се състои от три дневни периода.

- Периодът на пречистване е между 4:00 и 12:00. През това време трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци на всеки два часа.

- Периодът на поглъщане е от 12:00, когато е обядът, до 20:00. Трябва да вечеряте преди този последен час. Няма значение толкова количеството погълната храна, колкото аспектите, свързани с тяхната комбинация и интервала между храненията.

- Последният период е периодът на храносмилане, между 20:00 и 4:00, когато не е нужно да ядете нищо.