13-дневна диета, с която отслабвате, гарантирано до 10 килограма. Какво трябва да ядете всеки ден

13-дневната диета е една от най-ефективните диети. Тя беше наречена от специалисти „диета на 2018 г.“.

която

С 13-дневната диета можете да свалите между 6 и 10 килограма, според тези, които вече са я спазили. Това е нискокалорична диета, с ниско съдържание на въглехидрати. 13-дневната диета е известна още като „диетата на НАСА“, тъй като нейните компоненти включват храна, консумирана от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции.

Менюто се състои от три основни ястия и две закуски.

13-дневна диета. Меню за 13 дни
Ден 1

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: твърдо сварени яйца + 200 г замразен спанак, сварени във вода + среден домат.

Вечеря: 100гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 150гр шунка + 1 кисело мляко без мазнини.

Вечеря: 100гр телешко на скара + салата с лимон магданоз + един плод по ваш избор

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + среден домат + спанак.

Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.

Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 100 мл извара.

Можете да свалите около 4 кг и до днес!

Прочетете също: Как известната Опра Уинфри е свалила десетки килограми с персонализирана диета

Закуска: НИЩО.
Обяд: 150 г сьомга с лимон. Може да се приготви с чаена лъжичка масло.
Вечеря: 100 г говеждо на скара + маруля и целина (без дресинг).

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце + настърган морков.
Вечеря: 150 г пилешки гърди на скара или варени + лимонова салата.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе. БЕЗ ЗАХАР!

Обяд: НИЩО. Просто изпийте малко вода!

Вечеря: 200гр агнешко на скара + ябълка.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + среден домат + 200 г замразен спанак, сварени във вода.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: парче шунка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: парче шунка + 2 варени яйца + салата с лимонов дресинг.

Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 200 мл извара.

Закуска: настърган морков с лимон. НИЩО ДРУГО.

Обяд: 200 г сьомга, сварена с лимон или на скара с чаена лъжичка масло.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + маруля и целина.

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков с лимон.

Вечеря: 250g пилешки гърди на скара или варени + лимонена салата.

По време на 13-дневната диета се препоръчва правилна хидратация. Трябва да избягвате подправки, шоколад и сладки напитки и храни. Ежедневно ще се консумират поне 2 литра вода и ако направите малко упражнения, резултатите ще бъдат още по-добри.

За да видите дали можете да спазвате диетата в продължение на 13 дни, най-добре е да попитате семейния си лекар или специалист.