Чудесната диета, която ви носи мечтаната фигура само за 2 месеца

Последна новина

Трагедията в Неам идва с жестока атака срещу Йоханис: „Трябваше да постанови национален траур. Той се катери на трупове, за да спечели политически! “

Почина нова звезда на румънския театър. Великата актриса Драга Олтеану Матей почина

Колко дълго коронавирусът трае върху човешката кожа? Ето какво разкриха последните проучвания!

Президентът назначи лекаря, който ще координира кампанията за ваксиниране срещу Covid в Румъния.

Covid-19 имунитет: стига да сте защитени от антитела след възстановяване?

Премиерът Людовик Орбан за ново извънредно положение

Проучване: Според изследователите мелатонинът може да лекува Covid-19

Използването на две защитни маски едновременно, по-ефективни срещу вируса?

Диетата на Монтиняк е диета, която обещава и дори успява да достигне така желаната цифра за по-малко от два месеца. Лечението е разделено на два етапа: отслабване и поддържане на натрупаното тегло.

Мишел Монтиняк класифицира храните според техния гликемичен индекс (GI). Той измерва способността на въглехидратите да повишават нивата на кръвната захар.

По принцип диетата на Монтиняк е диета, основана на консумация на храни с нисък гликемичен индекс, която предлага бърза загуба на тегло. Много е важно при тази диета да поддържате новото тегло. Това е възможно само ако хранителните препоръки все още се спазват, като вторичното наддаване на тегло се постига главно чрез натрупване на мазнини.

Неговият инициатор, Мишел Монтиняк, класифицира храните според техния гликемичен индекс (GI). Той вярваше, че за да се отървем от наднорменото тегло, по време на хранене трябва да избираме храни с нисък гликемичен индекс и да елиминираме продукти с висок гликемичен индекс.

Има няколко класификации на гликемичните индекси. Монтиняк ги разделя на три категории:

Нисък ГИ, по-малък или равен на 35;
Среден GI, между 35 и 50;
Висока ГИ, по-голяма от 50.

Принципът на тази диета е, че стимулирането на секрецията на инсулин чрез повишаване на кръвната захар след ядене на храни с висок гликемичен индекс води до увеличаване на теглото чрез натрупване на мазнини - инсулинът е анаболен хормон.

Не се допускат комбинации от въглехидрати и липиди при едно и също хранене и се препоръчва почивка от 3 часа след хранене с въглехидрати, с липиди, преди консумация на въглехидрати. Също така не е позволено да прескачате маса.

Той включва 2 етапа:

Етап 1: при които отслабвате, при които консумирате протеиново-въглехидратни или протеиново-липидни ястия, се допускат храни с гликемичен индекс под 50.

Фаза 2: поддържането на диета е от съществено значение. Важно е да се избягват хранителни излишъци, особено тези от категорията храни с висок гликемичен индекс.

Предимства и недостатъци на тази диета:

Постига се загуба на тегло, поддържането е възможно, ако се спазват хранителните препоръки.

Много лесно се следва, особено ако харесвате месо и мазнини.

Един основен недостатък е, че поддържането на нови желани килограми е много трудно, особено при липса на диетични правила. Съществува и риск от запек, тъй като диетата има висок прием на протеини. Лекарите казват, че тези, които имат хиперурикемия и подагра, нямат право да спазват тази диета.