Диета и диета - Диета на Диана

Когато започнете диета, забелязвате, че дърпате лицето си, но стегнатите панталони отдолу идват или отслабвате в краката си и коремът ви е очевиден, независимо какво правите, за да го маскирате! Какво трябва да направиш? Една от тайните е да консумирате повече калории чрез спорт, отколкото ядете, защото по този начин тялото ще консумира „гориво“, т.е. мазнини, за да се справи. Ето няколко минимални правила за поведение, ако възнамерявате да отслабнете равномерно:

1. Поставете цел за всяка седмица, например 1 кг/седмица, така че тялото да не страда!

2. Задайте ежедневно меню, от което не трябва да се отклонявате! Много е важно да се противопоставяте на изкушенията, но ако успеете, това означава, че наистина сте силна жена!

3. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс: бял хляб, моркови (при приготвянето им гликемичният индекс се увеличава), картофи, зърнени храни;

4. Гответе лесно, без диети, без мазнини, пържени и други диетични бедствия. В противен случай не се страхувайте да ядете;

5. Избягвайте драстичните диети, защото не правите нищо друго освен унищожавате тялото си! Ако му давате само 500 ккал/ден в продължение на дни подред, той ще бъде доволен от това и при преминаване към нормален начин на живот вече няма да консумира калории и ще мързелува, а борбата с излишни килограми ще продължи през целия му живот;

6. Пийте поне 1,5 литра вода на ден, за да елиминирате токсините и мазнините. Започнете деня с голяма чаша вода и го завършете с билков чай (шок, лимон, хвощ и др.).

Диетата на Диана ще ви помогне да свалите поне 2 килограма седмично, ако тренирате поне час на ден.!
МЕСЕЦИ
Сутрин: 1 кафе + 1 филия хляб + омлет (1 яйце + 1 филия шунка)
Обяд: 200 г говеждо на скара + 50 г варени макарони (с 1 чаена лъжичка зехтин и подправки)
Вечер: 100 г пушена сьомга (4 филийки) + 1 зеленчукова салата без майонеза (с 1 чаена лъжичка зехтин, оцет и подправки).

ВТОРНИК
Сутрин: 1 кафе + 1 варено яйце + 1 обикновено кисело мляко (150 г) + 1 филия хляб
Обяд: половин пилешка гърда на скара + 4-5 супени лъжици варен зелен фасул + 1 банан
Вечер: 200 г пилешки дробчета на скара + 4 супени лъжици настърган ориз, сварен със сол и подправки

СРЯДА
Сутрин: 1 кафе + 1 филийка хляб + 1 супена лъжица настъргана лека паста от сирене + 1 домат
Обяд: 200 г говеждо на скара + 1 малък картоф на фурна + 1 сезонна салата без дресинг + 1 сезонен плод
Вечер: 100 г пилешки гърди на скара, нарязани на парчета и поставени върху 1 салата 1 чаена лъжичка зехтин, оцет, сол)

ЧЕТВЪРТЪК
Сутрин: 1 кафе + 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 филия хляб + 1 филия постна шунка
Обяд: 200 г свински мускули на скара + 4-5 супени лъжици кисело зеле (с доматен сос, малко олио и сол) + 1 филия хляб
Вечер: 200 г извара + 2 супени лъжици заквасена сметана с 12% масленост + 2 супени лъжици полента + 1 сезонен плод

ПЕТЪК
Сутрин: 1 чай + 1 филия хляб + 1 куб масло (10 г) + 2 чаени лъжички сладко без захар
Обяд: паста с доматен сос (70 г тестени изделия, 1 глава лук, чесън, подправки, 1 чаена лъжичка зехтин, 2 супени лъжици настърган пармезан)
Вечерта: 200 г риба на скара + 35-6 супени лъжици зеленчуци асорти + 1 сезонен плод

СЪБОТА
Сутрин: 1 кафе + 2 колбаса + 1 чаена лъжичка горчица + 1 филийка хляб
Обяд: 1 телешка супа и салата от 100 грама прясна моцарела + 1 домат + 1 чаена лъжичка зехтин
Вечер: 200 г говеждо на скара + 5-6 големи гъби на скара

НЕДЕЛЯ
Сутрин: 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 чаша овесени ядки и няколко бадеми или орехи
Обяд: 1 пилешка супа със зеленчуци + 1 консерва тон в собствен сок, поставена над 1 голяма асорти салата (виж по-горе)
Вечер: 1 свински котлет на скара + 4 супени лъжици зелева салата