Диета и диета - как да не разваляте диетата си, когато ходите на партита

Молитвите са прословутите разрушителни празници на диетите - това обяснява 5-6-те килограма, които „натрупваме“ от празниците ... Но, независимо дали вярвате или не, е възможно да харчите като луди, без да качите килограм ! Следвайте тези съвети:

Как да не разваляте диетата си, когато ходите на партита
1. Избягвайте да ходите на празник на празен стомах! Ако го направите, вашата съпротива срещу изкушението ще бъде значително намалена. Яжте шепа ядки или протеинова закуска, точно преди партито, за да намалите значително апетита си.

2. Предпочитайте протеинови закуски, вместо богати на захар! Те утоляват глада повече от рафинираните въглехидрати и ви карат да се чувствате по-сити.

3. Яжте колкото се може повече храни с високо съдържание на фибри, преди да атакувате сладкиши! Суровите зеленчуци съдържат достатъчно фибри, за да ви създадат усещане за ситост, преди да се насочите към храна с високо съдържание на фибри, без захар, която веднага се превръща в мазнини.

4. Яжте бавно и дъвчете много и добре! Ще бъдете изумени колко ще получите, ако си дадете време да запишете и предадете на мозъка чувството за ситост.

5. Контролът на порциите е страхотно предимство! Много хора отслабват с тази проста стратегия за контрол на порциите. Елиминирането на някои храни може да изглежда брутално по време на празниците. Затова се опитайте да направите следното разумно нещо: яжте на малки порции, особено за храни, които знаете, че трябва да избягвате.!

6. Не сядайте близо до храна! Разстоянието между вас и бюфета ще бъде значително препятствие между вас и ... калории!

7. Напълнете стомаха си с течности! Вода, лимонада, дори безалкохолни напитки без захар (които обикновено не се препоръчват) ще запълнят стомаха ви преди и по време на празника, значително намалявайки желанието за ядене.

8. Опитайте се да избягвате да ядете само защото околните го правят! Ако не сте гладни, сдъвчете пръчици целина или моркови или пийте нещо с ниско съдържание на калории.

9. Внимавайте за бисквитки! Въпреки че повечето не са сладки, те са богати на рафинирани въглехидрати и нямат фибри, веднага се превръщат в мазнини по бедрата и знаете къде ...

10. Запазете сладките завинаги! По този начин можете да получите достатъчно храни с по-малко угояване ...