КАК ДА ОЖИВЕТЕ ПРАЗНИЧНАТА ДЕПРЕСИЯ

Чакахте цял месец или може би цяла година за тези празници. Разгърнахте подаръците, изядохте тортите, посетихте приятели и роднини. Време е да оставите спомените си настрана и да продължите напред. За някои хора това не е толкова просто, колкото изглежда. След всички преживени емоции, поради чувството за вина, че сте си позволили твърде много (може би сте яли повече и преувеличени, нереализирани очаквания, връщане към самотата) може да последва празничната депресия.

Има име за това, блусът след празниците и симптомите могат да варират от чувство на тъга, вина, гняв, безсъние, раздразнителност, невъзможност за ядене или преяждане до затруднена концентрация, умора и безпокойство. Ето какво трябва да направите, за да преминете през този период по-лесно, според Huffingtonpost.

Очаквайте някои разочарования. Един ден се смеете с приятелите си, ядете ястия, внимателно приготвени от родителите ви и се забавлявате с децата си, на следващия ден трябва да се върнете към работната си рутина. Нормално е да имате по-лошо състояние, но не трябва да го оставяте да ви завладее.

Правя планове. Резервирайте уикенд в средата на зимата в планината или се обадете на приятел, когото не сте виждали по време на празниците, и уговорете среща за обяд. Намерете нещо, което да очаквате с нетърпение, което ще ви накара да се почувствате по-добре, дори ако празниците свършат.

Правете здравословен избор. Опитайте се да се храните по-здравословно и спортувайте, тези избори ще ви помогнат да поддържате форма.

Не се оттегляйте в къщата. След социализацията на празниците е нормално да искате да се скриете в къщата, когато усетите, че депресията наближава след празниците. Но се опитайте да поддържате връзка със семейството и приятелите си и това ще ви помогне да преминете през празниците и да се насладите на живота, който обикновено водите.

Търся помощ. Ако наистина не се чувствате добре, не се страхувайте да потърсите помощ от приятели, семейство или дори специалист Депресията е истинско заболяване и не бива да преминавате през тези моменти сами. Обадете се на майка си, най-добрия приятел или лекар. Понякога само като знаете, че има някой, който да ви слуша, можете да ви направите добро и да подобрите настроението си.