Диета Д-р

Д-р Оз Диета

Харесвате доктор Оз, вярвате му и сте убедени, че искате да запазите Диета на доктор Оз? Известният хирург е страхотен по отношение на съветите за диетата: той знае как да обясни значението на отслабването за здравето и може да ви убеди, че Диета на д-р Оз е точно това, от което се нуждаете, тази година.

Опасни мазнини: коремни мазнини

Диетата на д-р Оз се фокусира върху коремните мазнини, които са най-опасни за вашето здраве. Ако мазнините, които имате около бедрата си или утре, не са толкова опасни (въпреки че да, това е грозно), коремните мазнини са в непосредствена близост до жизненоважни органи, които вече не могат да изпълняват функциите си правилно, поради това. Първата стъпка, която трябва да предприемете в диетата на д-р Оз, е да се уверите, че елиминирате коремните мазнини!

Диета на д-р Оз: Започнете деня си със здравословна закуска

Доктор Оз ви съветва да не пренебрегвате закуската си, каквото и да правите през останалата част от деня (въпреки че би било добре вашият избор да бъде здрав по време на диетата на д-р Оз). Сложните въглехидрати, фибри и витамини са отличен избор, който ще ви даде страхотен тласък, енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да осигурите правилното функциониране на тялото.

Яжте порция натурални овесени ядки всяка сутрин (препоръчаната от д-р Оз версия се състои от прости люспи от цялото пресовано зърно, без да се отстраняват триците), заедно с няколко супени лъжици натурално гръцко кисело мляко и пресни плодове. са идеални, пълни с антиоксиданти и витамини).

Не забравяйте вълшебната напитка!

За да ви дадат допълнителни витамини и хранителни вещества, задължително е да започнете всяка сутрин с чудотворно здравословна напитка, която е част от диетата на д-р Оз - смесете в блендер ябълка, стрък целина, куп магданоз, краставица и парче стрък джинджифил.

Яжте ябълка преди всяко хранене

Проучванията показват, че тези, които ядат ябълка преди всяко важно хранене, консумират средно 100 калории по-малко на ден. И въпреки че 100 калории може да ви се сторят ниски, точно това е необходимо, за да отслабнете с 6 кг годишно, без никакви други усилия.!

Д-р Оз: Диетата, основана на кръвни групи, е мит!

Д-р Оз твърди, че диетата, основана на кръвни групи, е най-много отправна точка в анализа на диетата, ако не и мит.

Теоретично има групи хора, които реагират по-добре или по-добре на определени групи храни: азиатците например не понасят млечни продукти. Други хора са непоносими към пшеницата, но диетата на д-р Оз се основава на проста идея: противовъзпалителни храни.

Меню за диета на д-р Оз: Фибри + постни протеини + зеленчуци

Повечето хора, вярва д-р Оз, реагират изключително добре на диета с ниско съдържание на протеини, ядена с високо хранителни и богати на фибри зеленчуци, които подпомагат храносмилането.

Не можете да сбъркате с диетата на д-р Оз, ако съставяте ястия с ниско съдържание на протеини, които комбинирате с богати на хранителни вещества зеленчуци, сурови храни, салати или храни на пара.

Примери за диетично меню на д-р Оз?!

Сутрин: Д-р Оз Ви съветва да започнете сутрините си със закуска, богата на фибри и хранителни вещества и чудотворната напитка (представена по-горе - особено ако сте свикнали да спортувате), или със закуска, богата на постни, здравословни протеини. (две варени яйца със сурова зеленчукова салата).

Обяд: Яжте пилешка пържола на скара или печена риба, заедно със зеленчукова салата и задушени зелени зеленчуци.

Известният лекар ви уверява, че правилното решение е да имате 5 мини-хранения на ден, за да премахнете от речника си думата „лека закуска“, най-често свързана с нездравословна храна.

Още един ценен съвет ?! Опитайте се да автоматизирате храненията си, така че да не се налага да мислите всеки ден за кулинарните си възможности. В момента, в който разберете, че сутрин и на обяд имате фиксирани менюта, вие сте много по-малко изкушени да попаднете в капана на невдъхновен избор и успявате да спазвате внимателно диетата си.!