Проучване: Йога и здравословен начин на живот забавят процеса на стареене

Хората, които имат здравословен начин на живот и практикуват техники за релаксация като йога, имат по-дълги теломери. Размерът на теломерите - краищата на хромозомите - е един от най-точните показатели за скоростта на стареене, пише британското издание DailyMail. Хромозомите са структурите, които съхраняват целия генетичен материал в човешките клетки. Теломерите представляват защитните структури в края на всяка хромозома и колкото по-дълги са те, толкова по-големи са шансовете за дълъг живот.

По този начин изследванията установяват, че хората, които имат здравословни хранителни навици, упражняват се и практикуват йога или медитация, имат тези теломери по-дълго в сравнение със заседналите хора.

Трябва да знаете, че тези теломери се съкращават с напредването на възрастта и това ни прави по-уязвими към инфекции и фактори, които ускоряват стареенето.

Действителното изследване, което се появи в The Lancet Oncology, е насочено към две групи мъже с неагресивен рак на простатата в ранен стадий, които не прибягват до операция или лъчева терапия, а до редовни прегледи. Първата група от 25 мъже не се промени, докато другата група от 10 мъже претърпя големи промени под ръководството на диетолози, психолози и лекари.

По този начин диетата им се трансформира напълно и се обогатява с растителни протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и с ниско съдържание на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати/зърнени храни. Те също така се научиха на техники за намаляване на стреса като йога и медитация, но също така избраха да упражняват по 30 минути шест дни в седмицата.

Резултатите от изследването, след период от 10 години, показват, че теломерите на хората, които са променили начина си на живот, са се удължили с около 10%, т.е. обръщат естествения процес на стареене.

За разлика от тях, теломерите на тези, които не са направили промени, са намалели с около 3%.

По този начин изследователите заключават, че тези резултати подчертават съществената роля, която диетата и начинът на живот играят за здравето на тялото. „Новото проучване предполага, че чрез намаляване на стреса, подобряване на диетата и засилване на физическата активност, естественият процес на стареене може да бъде обърнат, с леко увеличаване на размера на теломерите“, обяснява д-р.