7 семена, които ви помагат да отслабнете

Много диети за отслабване съдържат, наред с други неща, различни видове семена. Ето най-добрите семена, които да ви помогнат да загубите излишни килограми.

Семена от киноа

Киноата, храна, произхождаща от Южна Америка, се нарича още „златото на инките“. В миналото се е смятало за свещено и се е използвало в ритуалите на инките. Днес то може да се счита за „злато“ от хора, които искат да отслабнат. Поради факта, че е богата на протеини и аминокиселини, киноата осигурява на тялото енергията, необходима за бързо изгаряне на калории.

Конопени семена

Конопените семена имат важна роля както в процеса на отслабване, така и в правилното функциониране на мозъка. Те също така съдържат протеин и Омега 3, който се бори с мазнините, но също така магнезий, желязо, цинк и калий. Конопените семена също съдържат много фибри, които помагат за контрола на кръвната захар.

Слънчогледови семки

Магнезият в слънчогледовите семена повишава енергийното ниво на организма и по този начин изгаря повече калории. Освен това те съдържат витамин Е, който помага за елиминирането на токсините и действа срещу възпалението, но само ако семената се консумират сурови.

Семена от чиа

На вкус семената от чиа са подобни на орехите. Те се препоръчват от диетолозите при диети за отслабване, защото съдържат повече Омега 3 киселини от рибите, повече фибри от ленените семена и дори повече протеини от соята. Те могат да се добавят към салати, супи, кисело мляко или дори зърнени закуски.

Ленено семе

Поради високото съдържание на Омега 3, ленените семена помагат да се контролират нивата на инсулин в тялото и помагат на тялото да изгаря мазнините. Те също така съдържат желязо, фибри и протеини, които им придават висока хранителна стойност.

сусам

С високо съдържание на магнезий, калций, витамин Е и цинк, сусамовите семена спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Сюзън също съдържа фибри, които помагат за контрол на храносмилането.

Тиквени семена

Сред многото ползи от яденето на тиквени семки е изгарянето на мазнини. Тъй като съдържат голямо количество цинк, тиквените семки са важен съюзник в борбата с излишните килограми. Желязото и магнезият също помагат за изгарянето на калории, като стимулират енергията на тялото и предотвратяват умората.