6 ползи от танците на физическо и емоционално ниво

Знаете ли, че танците подобряват циркулацията и прочистват излишната течност и токсини от тялото? Можете да се насладите на тези предимства, ако танцувате сами или можете да ги умножите, ако изберете компанията на други хора.

В тази статия ви каним да откриете основните ползи от танца за вашето тяло и качеството на живот. Освен всичко друго, тази дейност ви поддържа във форма, подобрява кръвообращението и увеличава вашата издръжливост и гъвкавост.

Танците се практикуват по целия свят от хиляди години. Движенията в ритъма на музиката в различни стилове помагат да се създаде здравословно и забавно упражнение. което можем да практикуваме по всяко време.

Ползи от танците

Танците предлагат много физически предимства, които е добре да имате предвид, когато сме мързеливи и не ни се движи.

1. Танците подобряват вашата кондиция

Има няколко танцови стила, от които можете да избирате. Съществуват и стилове, специално създадени за подобряване на фитнеса. Във фитнес залите се практикуват различни танци, които съчетават движения за тонизиране на тялото с ритмични аеробни упражнения.

Като танцувате, можете да подобрите физическото си представяне, издръжливост, гъвкавост, мускулен тонус и можете да оформите фигурата си. Танците определят мускулите, без да ги увеличават, дават ви по-добро физическо състояние и ви правят по-активни.

Нека не забравяме, че една от основните причини за затлъстяването е заседналият начин на живот. Така, танците ни насърчават да се движим, дава ни допълнителна жизненост, енергия и оптимизъм.

2. Помага за отслабване

Както вече споменахме, има ползи за танците и за фигурата. Тази дейност стимулира изгарянето на калории. Така, танците ви дават възможност да се забавлявате и да отслабвате едновременно. Следователно имате на разположение приятен метод за сваляне на излишни килограми.

Някои танцови стилове включват по-висока консумация на енергия. По този начин те ви помагат да изгорите повече калории за по-кратко време.
Най-известните примери са зумба, самба, коремни танци и латино танци.

3. Елиминира течностите и токсините от тялото

Танцовата сесия веднъж или два пъти седмично е чудесен начин да стимулирате изпотяването, което е важно за прочистването на тялото. Изпотявайки се, вие елиминирате излишните течности и вредните токсини от тялото.

По същата причина е важно да останете хидратирани. Когато танцуваме, ние се потим доста обилно и губим много вода от тялото. Затова консумацията на вода ни съживява и помага за хидратирането на вътрешните органи и ставите.

едновременно, Правилното танцуване и хидратация помага да се елиминират токсичните вещества които, натрупани в тялото, могат да доведат до заболяване.

4. Стимулира кръвообращението

Хората, страдащи от проблеми с кръвообращението, като тежест в краката, разширени вени или подуване, трябва на всяка цена да избягват заседналия начин на живот. Но дори навикът да стоите дълго време, без да се движите, не е полезен. Затова най-доброто решение е танцът.

Едно от основните предимства на танца е да се подобри циркулацията в тялото. Ритъмът ви помага да преместите всеки мускул от горната част на главата си до пръстите на краката.
Всичко, което трябва да направите, е да намерите подходящ танцов стил, в зависимост от вашите нужди, предпочитания, възраст и физически възможности.

5. Подобрява социалните ви взаимоотношения

Някои хора предпочитат да се насладят на прекрасните ползи от танците сами у дома. Когато обаче решите да танцувате с партньор или в група, имате възможност да прекарвате време с други хора поне веднъж седмично.

Ако се запишете на уроци по танци, имате шанса да срещнете нови хора, с които да увеличите кръга си от познати или приятели.
Освен това имате възможност да общувате с хора, които имат сходни интереси, така че можете да създадете близки приятелства или дори любов.

6. Повишава самочувствието ви

Когато говорим за ползите от танците, не можем да се ограничим до физическата част. Освен факта, че ни поддържа във форма и предпазва от болести, танците също имат положителен ефект върху настроението.

Ако обичате да танцувате у дома, не се колебайте да преместите тялото си в любимите си ритми.

Танците могат да прогонят срамежливостта, самотата и дори тъгата или срама. Тази дейност е отлична терапия по време на стрес, изолация или страдание.
Ако в началото ви липсва настроение и ентусиазъм, в края на танцово "парти" ще забележите значително подобрение в настроението си.