9 невероятни ползи от ябълките

Ябълките засищат, намаляват апетита, подобряват храносмилането и други!

Ябълките са сред най-консумираните плодове в света. Популярността им се дължи не само на факта, че те са на разположение през цялата година, но и на тяхната гъвкавост и богато съдържание на хранителни вещества. Прочетете, за да откриете някои невероятни ползи от ябълките.

Освен всичко друго, ябълките са богати на антиоксиданти и естествени фибри, които подобряват храносмилането и стимулират елиминирането на токсините.

Най-интересното предимство на ябълките е, че те засищат и намаляват апетита, като по този начин улесняват отслабването.

Много хора все още не знаят много невероятни ползи от ябълките, поради което в днешната статия искаме да ги представим подробно. Любопитно ви е да разберете за какво става въпрос?

Невероятни ползи от ябълките

1. Подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Порция ябълки осигурява значително количество фитохимикали, естествени вещества с антиоксидантно действие, които предпазват тялото от свободните радикали.Този плод защитава здравето на клетките, намалявайки риска от сърдечни заболявания и рак.

едновременно, ябълките имат високо съдържание на разтворими фибри, намалява нивото на "лошия" холестерол (LDL) в кръвта и предотвратява образуването на атероматозна плака.

2. Имат диуретично действие

Ябълките се открояват с високото си съдържание на калий, основен минерал с диуретичен ефект. С други думи, при сервиране на ябълка, помагате на тялото си да елиминира по-лесно задържаните течности и предотвратявате подуването.

Хората, страдащи от възпалителни разстройства или хипертония, трябва да ядат ябълки.

3. Предпазва здравето на зъбите

Има невероятни ползи от ябълките по отношение на здравето на зъбите. Когато дъвчем този плод, производството на слюнка се увеличава и това поддържа бактериите, които могат да причинят кариес, под контрол.

Въпреки че те не могат сами да заменят правилната хигиена на устната кухина, ябълките са полезни, ако нямате под ръка четка за зъби.

4. Намалете риска от болестта на Алцхаймер

Високото съдържание на антиоксиданти в ябълките е свързано с по-нисък риск от когнитивни разстройства като болестта на Алцхаймер.

Освен това способността на ябълките да предотвратяват атаката на свободните радикали срещу клетките предотвратява преждевременното стареене на мозъка.

5. Помага за отслабване

Хората, които решат да включат ябълките в ежедневната си диета, ще забележат, че им е по-лесно да отслабнат. Въпреки че този плод не прави чудеса, диетолозите твърдят, че ябълките са идеалната храна за диетите.

Редовната консумация на ябълки постепенно намалява апетита и ни помага да контролираме приема на калории. Освен това ябълките хранят полезните бактерии в дебелото черво и ускоряват метаболизма.

6. Оптимизира детоксикацията на черния дроб

Чернодробните проблеми са резултат от нездравословни хранителни навици и постоянно излагане на токсини от околната среда. Черният дроб е в състояние да се детоксикира, но този орган може да се претовари с токсични вещества, което затруднява функционирането му.

За щастие, чаша ябълков сок стимулира процеса на детоксикация на черния дроб, помагайки му да работи гладко.

7. Укрепва имунната система

Основните витамини и минерали в ябълките са надеждни съюзници на имунната система. Една ябълка на ден ще намали риска от:

Респираторни заболявания
инфекции
Други проблеми, свързани с растежа на вируси, бактерии и гъбички

8. Помага ви да имате здрава и млада кожа

Всички сортове ябълки съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, които подобряват външния вид на кожата. Можете да прилагате ябълки локално под формата на маска или можете да ги консумирате цели, за да намалите окислителното увреждане на клетките, една от основните причини за преждевременно стареене.

Минералите в ябълките подобряват оксигенацията на кръвта, тази функция е от съществено значение в процеса на подмладяване.

9. Подобрете храносмилането

Ябълките и тяхната кора съдържат вид фибри, наречени пектин, които улесняват храносмилането. Пектинът подхранва чревната лигавица и контролира дисбаланса на рН в стомаха, намалявайки риска от развитие на няколко заболявания.

Този плод е полезен и за предотвратяване на много видове рак и хронични заболявания като запек.

Имате много причини да ядете редовно ябълки. Добавете ги към ежедневната си диета и няма да съжалявате!