5 упражнения, които ще ви помогнат да изгорите най-много калории

Броят на изгубените калории по време на тренировка зависи не само от самото упражнение, но и от скоростта на изпълнението му, амплитудата, телесното тегло на човека и много други фактори.

Не се ръководете от умора. Няма връзка между това как човек се чувства след тренировка и интензивността на физическото натоварване. С други думи, можете да бъдете изключително уморени, но в същото време да изгаряте само незначително количество калории.

Друг важен момент е интензивността на тренировката и броят на участващите мускули. Колкото повече мускули работите, толкова повече калории ще загубите.

1. Всякакъв вид генофлексии

За предпочитане е да правите сгъване с допълнително тегло или върху нестабилна повърхност, за да използвате още повече мускули и да увеличите приема на калории.

Като цяло упражненията за крака винаги са безопасен вариант, защото те тренират много мускули и по този начин ще загубите повече калории.