Кардио дейности, които изгарят най-много калории

Ходим на фитнес или спортуваме на открито от желанието да запазим здравето си, но, трябва да признаем, и желанието да има корпоративни хармонии това е също толкова мотивиращо. Особено тъй като плажният сезон вече е тук, ние искаме да намерим най-ефективните упражнения за преоформяне на фигурата ни. Кардио заниманията са сред най-препоръчителните за отслабване. Но колко калории изгаряте във всяка от тях?

Оценките трябва да вземат предвид вашето тегло и нивото на интензивност по време на изпълнението, но средно ето как те са изчислени от специалисти:

Бягаща пътека е едно от устройствата най-популярните във фитнес зала. Можете да зададете желаната скорост и също така можете да изберете степен на наклон, която ще създаде повече трудност на упражнението. При изчислено тегло от 70 килограма, възрастен ще консумира в 30 минути бягане на бягащата пътека около 350 калории.

Елиптичен мотор ви предлага, освен кардио упражнения, a ефект на оформяне на мускулите. Когато го използвате в максимален потенциал (т.е. за обучение на ръце), мускулната ви система е почти изцяло активна. Можете да разчитате на това изгорете 240 калории за 30 минути.

Класически вътрешен велосипед ще те обучи особено мускули на краката, помага да получите това тонизиран външен вид които толкова много искахте. Относно прием на калории, той също е ефективен. За половин час колоездене ще се „отървете“ от около 260 калории. И с всяка сесия ще бъдете по-близо до момента, в който ще се гордеете вашите перфектни крака, в който можете покажете шортите и мини полите, които сте избрали това лято.

Много любители на спорта обаче предпочитат, упражнения на открито. Прохладните утрини, но също така и вечерите със зрелищни залези са идеални за разходка из парка. И по отношение на калорийния прием, джогинг също е a много ефективен спорт. При средна скорост от 8 км/ч можете да разчитате, че ще изгорите 260 калории за половин час.