5 спорта, които изгарят най-много калории

Какво ще кажете за 1000 калории, изгорени за един час? Опитвали ли сте някога да откриете формите на движение, чрез които да изгорите повече енергия?

Fitbook Германия направи изчисленията и направи топ пет от спортовете, които изгарят най-много калории. В резултатите си те взеха за модел 30-годишен мъж, 183 см при 80 килограма. При жените те също се спряха на 30-годишна възраст, тежащи 60 кг при ръст 165 см. И в двата случая усилието продължи 60 минути.

ПЛУВАНЕ

Разглеждаше се свободен стил. Спорт, при който мускулите се тренират непрекъснато, без претоварване на гърба и ставите. По време на движенията излишните телесни мазнини изчезват и освен това се укрепват сърдечните мускули. Плуването осигурява добра циркулация на кръвта през вените и не на последно място е естетичен спорт. Изгаряне при жени: 480 калории | Изгаряне при мъже: 648 калории

ВЕЛОСИПЕД (26 километра в час)

В този случай бяха определени 26 километра в час. Предимствата на колоезденето са в обсега на всеки. Тренирайте ставите си, наслаждавайте се на чист въздух през цялото движение. Това е спорт за всеки, независимо дали говорим за начинаещи или професионалисти. Дори в случай на най-малко приятели с движението, това е алтернатива на джогинга например. Освен това имате безплатни красиви крака и привлекателно дупе 🙂 ...

Както в случая с бягането, той започва по-лесно, след това интензивността се увеличава и с добра подготовка ще можете да се отпуснете с 26 километра в час. Изгаряне при жени: 578 калории Изгаряне при мъже: 781 калории.

предене

Спинингът е изобретен в началото на 80-те години от американския спортист и практикуващ бойни изкуства Джони Голдбърг, известен днес като Джони Г. Докато тренирал за „Състезание из Америка“, той почувствал необходимостта да разработи нов метод, който за да му позволи да тренира дори през студения сезон. По този начин той проектира стационарен вътрешен велосипед, който идеално би симулирал истинското каране на велосипеда.

Казват, че няма спорт, в който да се потите по-силно и в същото време да ви направи по-щастливи от Спининг. Не са редки случаите, когато инструкторите превръщат тренировките си в истинско парти, захранвайки участниците със светлинни ефекти, горещи ритми и вокални мотивации. В същото време сърдечно-съдовата система се довежда до добри темпове.

Единственият недостатък на Spinning е, че ако не притежавате частна спортна зала, тя винаги е обвързана с фитнес зала. Да кажем, че при Спининг консумацията на калории зависи, разбира се, от интензивността. Изгаряне при жени: 636 калории Изгаряне при мъже: 859 калории.

Бягане (12 километра в час)

По отношение на издръжливост, фитнес и изгаряне на мазнини, бягането остава непобедено. Това е и един от най-простите спортове за всички времена. Инвестицията е минимална! Разбира се, начинаещите бегачи не трябва да спринтират на сляпо, в противен случай след кратко време ще бъдете изтощени.

Затова започнете бавно и увеличавайте темпото с внимание и търпение. След това някой ден ще стигнете до първото състезание или дори до първия маратон.
Ако преди не сте спортували много, препоръчително е да посетите семеен лекар и/или ортопед, за консултация, преди да започнете обучението с по-висока интензивност. Изгарящи жени: 682 калории Изгаряне при мъжете: 921 калории.

Скачане на въже

Това, което някога е било забавление от детството, се оказва едно от най-големите убийци на калории. Всичко, от което се нуждаете, е въже и здрави крака. Ако добавите още ритмична музика, имате съставките за добра тренировка. В продължение на няколко години прескачането на въже завладява западните фитнес зали под името „Прескачане на въжета“. Спортът нараства популярността си.

За съжаление, прескачането на въже не е за начинаещи в спорта. Ако (все още) изпитвате затлъстяване или проблеми със ставите, препоръчително е да започнете с по-бавно темпо (около 2 до 3 пъти седмично за 5 минути) и задължително първо да посетите лекар. Големите потребители на фитнес, които прескачат въжето за един час, са възнаградени с невероятни цифри по отношение на консумацията на калории. Изгарящи жени: 682 калории Изгаряне при мъжете: 921 калории.