8 спорта, които ви помагат да изгорите повече калории от джогинга

Независимо дали ни харесва или не, трябва да признаем, че джогингът е една от най-добрите кардио тренировки. Едночасова разходка в парка може да ви помогне да изгорите почти 450 калории, но освен предимствата за фигурата, джогингът ви дава и отлично настроение, дозата енергия, която имате всеки ден (особено ако е дъждовен и мрачен, като тези от този период).

И ако ви е скучно да джогирате или просто искате да опитате нещо друго, трябва да знаете, че в „висококалоричния спортен отдел“ имате много алтернативи. Ето тези.

1. Започнете да карате велосипед. Независимо дали решите да карате класически велосипед или фитнес, един час колоездене ви помага да загубите около 450 калории (може би дори повече, броят варира в зависимост от теглото ви и интензивността на усилието, което полагате). Възползвайте се от времето навън, защото онези плашещи температури още не са започнали, и вземете разходка с колело до планината. Или оставете колата си на паркинга и занесете колелото си до офиса: освен че отпускате мускулите си, ще накисите мозъка си с кислород от първите часове и ще бъдете много по-продуктивни в офиса.

2. Скачане на въже. Точно играта от детството ви може да бъде най-простият и ефективен начин за отслабване и работа на тялото. В зависимост от интензивността и ритъма, сесия за скачане на въже ви помага да изгорите около 600-700 калории. И дори не включва кой знае каква инвестиция.

3. Отидете да плувате. Не можете да се провалите с плуването, а хубавото е, че можете да го практикувате през зимата, в закрит басейн. Ръка, пълзене, пеперуда (стилът на плуване, който ви помага да изгорите най-много калории): какъвто и метод да изберете, трябва да знаете, че един час плуване ви спестява 600-900 калории, ако тренирате с умерено темпо.

4. Дансеаза. И да, танците с приятели в събота вечер също се разглеждат тук. За един час аеробни танци можете да изгорите над 450 калории. И забавлението, разбира се, е включено в програмата.

5. Изкачете се по стълбите с бързо темпо. Добре, добре, знаем, че тази опция може да изглежда толкова мъчителна, колкото бягането, но е много по-практична, особено за тези, които живеят в блока. Освен това изкачването по стълби е по-ефективно от джогинга върху равна повърхност, изисква повече от вас физически и по този начин можете да изгаряте калории по-бързо. Качете се по стълбите за един час и ще изгорите между 850 и 1200 калории.

6. Тренирайте бокс. Не, боксът е не само спорт, който ви помага да изглеждате здрав, но и интензивна тренировка помага ви да оформите фигурата си и да изгорите около 700 калории на час. Затова облечете ръкавиците си и се пригответе да влезете на ринга!

7. Изкачете се по склоновете с тежести отзад. Ако не тръгнете на поход с гигантска раница в гърба, напълнете раница с няколко книги и бутилка вода и тръгнете на разходка по най-стръмната улица във вашия град. Ако имате хълм наблизо, е още по-добре! За един час изкачване на тежкия заден наклон можете да изгорите около 450 калории.

8. Патинеаза. Това е много добра и ефективна идея, особено след като сезонът наближава и ще се отворят много пързалки. Вземете бандата си и отидете до най-близката за малко забавление на леда. Бонус: за един час ще изгорите поне 450 калории!