10 храни, които ви помагат да загубите калории

Проблемът с консумацията на калории се е превърнал в проблем, който притеснява както жените, така и мъжете, като все повече хора идват да живеят ежедневно в зависимост от съотношението между консумираните и елиминираните калории.

Вижте всички снимки

Има много храни за ядене и които ви помагат да отслабнете, но само няколко от тях на практика съчетават полезното с приятното и са благоприятни за вас дори от гледна точка на приятен вкус.

1. Грейпфрут

Той дава допълнителна скорост на метаболизма ви и ви помага да изгорите много калории. Той бързо намалява апетита ви и ви помага да се чувствате „сити“ за по-дълъг период от време. Грейпфрутът е богат на фибри и помага за стабилизиране на кръвната захар. Добавете грейпфрут към закуски, плодови салати или пийте сок от грейпфрут директно.

2. Целина

Тайната на целината е проста. Той съдържа малко калории и ви помага да изгорите много калории. Целината съдържа предимно вода и е полезна като част от балансираната диета. Не е добре да ядете целина само защото не ви осигурява необходимите минерали и хранителни вещества. Най-добре е целината да се комбинира с други храни.

3. Цели зърна

Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните. Намалете риска от хронично заболяване. Те могат да бъдат важна част от диетата, тъй като са по-трудно смилаеми и ви карат да се чувствате гладни за по-дълъг период от време. Пълнозърнестите храни са богати на витамини, минерали и въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини.

4. Зелен чай

Ако все още не сте открили ползите от зеления чай по отношение на метаболизма, е време да се заинтересувате повече. Тази екзотична напитка от азиатски произход се превърна в нещо често срещано в живота ни, но не трябва да забравяме и здравословните свойства на зеления чай. Богат на оксиданти, зеленият чай ви дава възможност бързо да отслабнете, което е фантастично. Насладете се на чаша зелен чай и направете на тялото си голяма услуга.

5. Омега 3

Научно доказано е, че омега-3 мастните киселини ви помагат да регулирате метаболизма си. Омега-3 действа на хормона, който се справя с топенето на мазнините с бързи темпове. Омега-3 може да се закупи от рибено месо (херинга, сьомга, риба тон) или добавки Омега-3.

6. Кафе

Никой не може да си представи как може да изглежда животът, когато се събудите сутрин и не можете да изпиете чаша вкусно кафе. Удоволствието се състои от кофеин, който ни помага да бъдем нащрек и изпълнени с живот. Кофеинът кара сърцето да стане сериозно, кръвта се окислява и калориите се изгарят. За съжаление ефектът се разваля от захарта и млякото, които обикновено слагате в кафето си. Трябва да се опитате да ги замените с канела.

7. Авокадо

Има троен ефект, когато става въпрос за топене на калории. Съдържа мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките, произвеждащи енергия. Авокадото има много полезни ефекти. Намалява холестерола, лекува рани, намалява риска от инфаркт и инсулт и е полезен за очите и косата. За закуска можете да опитате половин авокадо с домати или да добавите резенчета авокадо към спаначена салата.

8. Пикантни храни

Пикантните храни помагат за бързото топене на калориите. Пикантните подправки нямат много калории и могат да бъдат допълнение към храната. Най-подходящи са лютите чушки и пикантните сосове.

9. Кимион

Те са богати на протеини, фибри и Омега-3. Той насърчава метаболизма, потиска апетита и пуска в действие глюкагона, хормона, който помага за топенето на калориите. Накиснете малко семена за 15 минути и те ще набъбнат 10 пъти повече от сегашния им размер. Те ще ви помогнат да не ядете повече от необходимото. Можете да ги добавяте към леки закуски, салати или кисело мляко.

10. Бразилски ядки

Това е най-вкусната храна, която ви помага да разтопите калории. Той ви дава тласък в метаболизма, като трансформира основния хормон на щитовидната жлеза в активната му форма. Можете да ядете бразилски ядки с чаша кокосово мляко или да сложите малко ядки върху папая, манго или плодова салата.