3 фалшиви мита за наддаване и отслабване

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Силуетът е голяма грижа за много хора. Следователно темата за "диети, тренировки и т.н." е много спекулативна днес, така че стана много трудно да се разграничи кой наистина знае за какво говори и кой просто изброява някои отклонения в търсене на трафик.

Така че не е изненада, че има толкова много митове, които циркулират. Проблемът е, че много хора, особено тийнейджъри, в крайна сметка гладуват и се чувстват разочаровани, опитвайки се да изглеждат като в списания и, още по-лошо, дори да се разболяват от здравословни диети.

Днес разбивам 3 широко разпространени мита за диетата и храненето.

1. Трябва да се откажете от мазнините и въглехидратите, за да отслабнете

Фалшив. Колкото и да е фалшив. Всъщност при определени условия мазнините и въглехидратите дори ви помагат да изглеждате по-добре. Разбира се има добри и лоши мазнини и въглехидрати.

Тялото се нуждае от мазнини, особено за мозъчна дейност. Така че наистина е опасно да се откажем от тях.

Що се отнася до въглехидратите, качествените обикновено се намират в храни с високо съдържание на фибри, за които вече казах, че имате качеството да регулирате и подобрявате храносмилателните процеси.

Така че ключът е да приемате правилните мазнини и въглехидрати. Списък със здравословни източници, по категории: мазнини, въглехидрати, протеини, намерете ТУК.

Друг трик е да комбинирате правилно храните. Имате таблица ТУК, която ще ви помогне в това отношение.

2. Единственото решение: "вода, слама и биене"

Тоест глад и изтощение. И много погрешно. Твърде ниският прием на калории дори ще доведе до грозни натрупвания на мазнини в проблемните зони, защото тялото, усещайки се обсадено, когато улови ресурси, ще влезе в състояние на самозащита и ще започне да прави доставки. И това е щастливият случай. Ако говорим за случаи на екстремен глад, вече се появяват заболявания като анорексия.

Решението е чиста, балансирана диета и в идеалния случай, допълнена с упражнения. И строг график на хранене. Ям 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 леки закуски. Можете да намерите моя списък с храни и правила ТУК.

3. Реномирани храни

И първият пример, който идва на ум е картофите. Храненето правилно, не само не ви дебелее, но дори ви помага да отслабнете. Правилни средства, първо, непържени и не комбинирани с други източници на нишесте, брашно или протеини, т.е. сирене, яйца или месо. Вече започвате да разбирате къде е проблемът и защо имат толкова лоша репутация: защото модерните кухни имат само лоши навици, свързани с картофите.

Сварени или изпечени в черупката и след това охладени, те не само имат само 80 калории на 100 грама, в сравнение с почти 400, ако ги изпържите, но нишестето, чрез този термичен процес, ще се превърне в устойчиво нишесте, което действа като диетични фибри, така че подобряват храносмилането.

Искам да кажа, че простотата е ключът. Никоя храна, оставена от Бог на земята, не ви омазнява, разбира се, освен ако не ядете тонове по време на хранене. Удебелете злощастните комбинации, както обясних в статията по темата, към която дадох връзката по-горе. Освен това угоява много от модерните, интензивно обработени продукти, цялата серия хапки, бонбони и други атрактивни и лесни за консумация изобретения, бързо хранене и пържени храни.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.