7 диетични храни, които ви причиняват повече вреда, отколкото полза

Статия от Спортен вестник - сряда, 2 ноември 2011 г.

Много от храните с етикет „диетични“, „нискокалорични“, „леки“ оставят фалшивото впечатление за продукти, които са здравословни за вашето тяло и ви помагат да отслабнете. Ето че поне седем от тях не само не ви помагат да отслабнете, но и допринасят за неправилното усвояване на захарите и изкуствените аромати от организма.

Диетичен сок

Вярно е, че диетичните напитки имат по-малко захар и калории от нормалните, но скорошни проучвания са установили, че въпреки тези неща, те не ви помагат да загубите няколко излишни килограма. Освен това тези, които консумират повече от два такива сока на ден, рискуват да натрупат мазнини около кръста.

Нискокалоричен дресинг за салата

Като цяло леките превръзки за салата съдържат по-малко калории и мазнини от обикновено. Но в замяна на липсващата мазнина често се добавя изкуствена захар или подсладител, което е лесно да се види от хранителната мрежа на опаковката.

Съвет: Най-добре е да си направите сами дресинг за салати, като използвате съставки, които са възможно най-естествени и свежи.

Кисело мляко с плодове или други вкусове

Обикновеното кисело мляко има много ползи за здравето - включително протеини за сила, калций за кости и пробиотици за храносмилане. Ароматизираното кисело мляко обаче е богато на калории и захар, да не говорим за факта, че съдържа царевичен сироп, който често е вреден за организма.

Съвет: За да опитате нискомасленото кисело мляко, сервирайте го с пресни плодове.

Изкуствен подсладител

Според някои проучвания изкуственият подсладител в някои храни може да ви накара да се почувствате по-гладни от обикновената захар. Този необичаен факт се дължи на факта, че тялото не възприема подсладителя като хранително вещество, асимилирайки го, а като токсин, опитвайки се да го елиминира.

Замразени диетични полуфабрикати

Замразените полуготови храни, препоръчани за тези, които искат да отслабнат, имат по-малко калории, но това не означава, че са здрави. Те съдържат много по-голямо количество натрий от препоръчителната дневна доза: 1800 mg vs. 1500 mg за хора над 50 години с диабет или високо кръвно налягане.

Смути напитките могат да бъдат истински калорични капани, ако не се приготвят внимателно. Всяка избрана съставка трябва да съдържа възможно най-малко захар за минимален калориен прием.

Съвет: Изберете обезмаслено мляко, пресни зеленчуци и плодове като основа в смутито и премахнете тежки топинги, шоколад и сладки сиропи от съдържанието.

Плодов коктейл

Повечето смеси от плодови сокове от супермаркета се правят от изкуствени аромати. За да поддържат консистенция и вкус, производителите добавят консерванти, рафинирана захар и изкуствени сиропи.

Съвет: Вместо да отстъпвате от качеството, потърсете соковете, на чиято опаковка трябва ясно да пише „100% натурален плодов сок“ - те ще са малко по-скъпи, но здравето е безценно.