7 мита за отслабване, демонтирани

диета

Знаем колко изкусителни диети звучат, за да ви обещаят, че ще отслабнете по чудо след няколко дни, но много застрашават здравето ви. Представяме 8 мита за отслабване, които са демонтирани.
Мит: Твърде много тестени изделия ви напълняват! Въглехидратите не ви напълняват, но виновните калории, които ядете, са виновни. Например сосовете и подправките, които добавяте към храната си, са до голяма степен виновни за това, че вече не се побирате в дънките от миналата есен. Сумата, която консумирате, е също толкова важна. Ако се храните умерено, няма да качите килограми!

Мит: Диетата е най-бързият начин за отслабване

Всяка диета работи в началото, независимо дали се основава на течности, смутита или салати. В момента, в който се върнете към старите си кулинарни навици, ще върнете килограмите, които сте загубили по време на диетата си. Най-добре е да възприемете здравословен начин на живот и да се придържате към него.

Мит: Млякото помага да отслабнете

Има много мнения, че калцият помага на тялото да елиминира по-ефективно мазнините и води до загуба на тегло. Теорията обаче не е научно доказана. Проучване от 2000 г. показва, че хората, които консумират млечни продукти, отслабват по-бързо от тези, които не включват такова нещо в диетата си, но няма обяснение за тази ситуация.

Мит: не яжте след 18:00

Някои специалисти по отслабване твърдят, че тялото ни изгаря повече калории сутрин, а когато се храните вечер, храната не се усвоява и се превръща в мазнини. Изследовател от болница Мириам в Провидънс обаче твърди, че метаболизмът изгаря калориите по същия начин сутрин и вечер, съобщава lifehack.org. Вярно е, че тренирате повече сутрин, отколкото вечер и това ви помага да ядете по-бързо изяденото.

Мит: не смесвайте протеини и въглехидрати

Митът се роди заради ензимите, които тялото използва за смилане на храната. Очевидно трябва да ядете храни, които се усвояват със същия ензим. Изследователите обаче твърдят, че тялото ни може да усвоява едновременно различни храни.

Мит: Диетичните храни ви помагат да отслабнете

Не се заблуждавайте от етикети, които ви казват, че даден продукт е диетичен и нискокалоричен. Последните проучвания показват, че когато мазнините се заменят с изкуствени подсладители, с ниско съдържание на калории, полученият продукт е много по-опасен за здравето от премахнатата мазнина.

Мит: Можете да ядете каквото искате, стига да спортувате

Много хора не могат да ядат храните, които се препоръчват в диетата, затова вместо това избират да спортуват. Не е достатъчно обаче да спортувате, трябва да промените начина си на живот. Комбинирайте упражненията със здравословно хранене и ще видите резултати.