5 неща, които НЕ трябва да правите, когато искате да отслабнете

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Контролът на теглото се превърна в голям проблем в днешно време, не напразно затлъстяването и рискът от сърдечно-съдови заболявания станаха изключително разпространени в цивилизования свят. Внимавайте обаче, когато разделя света на цивилизован и други, нямам предвид частите на света, където има сериозни проблеми с липсата на храна, а онези места, където хората все още се хранят просто.

Между другото, простотата е ключът към здравето и фигурата. Статистически погледнато, в Африка рискът от сърдечно-съдови заболявания е най-нисък. От една страна, причината е простотата на хранене и, от друга страна, чудото на екзотичните продукти, богати на антиоксиданти, хранителни вещества и здравословни мазнини.

Аз, например, казвам на всеки, който иска да отслабне, че е много важно да го прави по интелигентен и здравословен начин. И ето какво НЕ трябва да правите, ако искате да отслабнете и да останете с получената фигура. И бъдете здрави (кости), което според мен е от съществено значение.

1. Да гладувам

Най-удобният начин за отслабване, широко прилаган, е да се намали броят на калориите. През повечето време на някакви нелепи нива. В краткосрочен план ще отслабнете, вярно е, но с цената на забавяне на всички процеси, включително метаболизма и в крайна сметка здравето.

Гладуването ще забави метаболизма ви и ще постави тялото ви в система за самозащита, което ще означава, че ще започне да се запасява. Така в крайна сметка ще бъде по-лошо и ще качите килограми. Ние не говорим за това, че вече няма да имате енергия за нищо и ще бъдете по-малко ефективни. Да! Дори мозъкът се нуждае от хранителни вещества и енергия, за да функционира правилно.

2. За пълно елиминиране на протеини или мазнини или въглехидрати

Елиминирането на протеини от вашата диета е глупаво. На първо място, защото засилват метаболитните процеси и създават усещане за дълготрайна ситост. Да не говорим, че те са много важни за здравето на черния дроб. Зная! Ще получа отговора: протеините не трябва да се приемат само от месо. Но от професор Георге Менчиникопски, на когото имам пълно доверие, знам, че протеините от животински произход са от съществено значение за здравето на организма и липсата им води до дисбаланси.

Елиминирането на вредните мазнини е страхотно! Но пълното премахване на мазнините от вашата диета е глупаво. Здравословните мазнини ви помагат срещу целулита и предотвратяват естествената реакция на тялото да прави отлагания, когато види, че не му давате това, от което се нуждае. За мазнините, разликата между вредни и добри и здравословни източници писах подробно ТУК.

Намаляването на консумацията на рафинирана захар е чудесна идея, но прекаляването с това, че въобще не давате на тялото въглехидрати, също е грешка. Между другото въглехидратите трябва да бъдат най-важната част от ежедневната ви диета. Просто трябва да идва от добри източници, точно както другите елементи, за които говорихме по-горе. Направихме списък на здравословните храни, по категории: протеини, въглехидрати, липиди, които можете да намерите ТУК.

С други думи, диетата трябва да е БАЛАНСИРАНА и ПЪЛНА, за да бъде здравословна, но и гъвкава. Тъй като наднорменото тегло, до затлъстяването, всъщност е признак на дисбаланс в тялото.

Така е и желанието за определени вкусове или храни. Всъщност, когато сте слаби и се храните правилно, нямате особен апетит. Можете да прочетете ТУК за недостатъците, посочени от всеки апетит и правилните решения.

Разбира се, мярката е друг много важен фактор.

3. Яжте само когато вече не можете да гладувате

Неорганизираният график на хранене ще ви накара, без да осъзнавате, да ядете повече, отколкото ви е необходимо и, така или иначе, по-лошо. Така че, въпреки че може да изглежда невярно, друга тайна за здравословното отслабване, в допълнение към балансираната и пълноценна диета, е програма за хранене, състояща се от 3 основни и 2 леки закуски. На практика ядете през целия ден. Никога няма да гладувате или да се удавите. Идеята е да се яде, но да не се ядат глупости.

4. Изтощавайте се

Може да почувствате, че ако спите, метаболизмът ви се забавя и тогава напълнявате. Напълно фалшив! Всяка атака върху тялото ви ще го накара да влезе в системата за самозащита и да предприеме действия. Мерки, които ще се видят на корема, бедрата или през отпусната и нееластична кожа.

Почивката е много важна при отслабването и всеки лекар ще ви каже това.

5. Побързайте

Да, знам, вие искате да отслабнете за 3 дни, само защото не сте наддали за 3 дни. Трябва да сте логични и търпеливи. Както в живота, прибързаността ви прави сериозно погрешни. Трябва да имате търпение и да правите нещата с главата си.