Xing Elena Ling започва в сила китайската Нова година

ling

Тя е асистент в сериала на TVR „La urgenta“ и вече се готви да започне снимките за втория сериал. В края на януари той празнува китайската Нова година в посолството и тогава той трябва да е във върхова форма. Дядо й беше от китайски произход и вкъщи, през повечето време, вкусваше традиционни специалитети, приготвени от баща ми. Въпреки че са много леки, Линг не забравя за пълен набор от тонизиращи упражнения.

Газелни мускули
Краката на всяка млада дама трябва да изглеждат перфектно. В този смисъл ето идеалното упражнение за уредите във фитнеса за успешно носене на късата пола. Има 3 комплекта от по 60 движения, през което време е необходимо да се поеме дълбоко въздух. Гърбът трябва да е идеално залепен към гърба, за да се изпълнява правилно упражнението.

Силата е с вас!
Време е да откриете силата на мускулите на краката. Ще бъдете изненадани! Обикновено упражнението е бавно и очевидно без усилие. Ако сте начинаещ, не бива да прекалявате с тежестите, които сте избрали да натискате. Дебютирайте с този 10-килограмов диск и с течение на времето трябва да можете да натискате дискове с телесно тегло.

Без целулит
Ако искате да имате силни мускули на седалището, ето едно от най-добрите упражнения. С тези движения е много по-лесно да се отървете от целулита, това в комбинация с антицелулитни масажи. Има поредица от 30 упражнения с почивка от 3-4 секунди между тях. По време на тези упражнения и не само, не забравяйте да пиете много обикновена вода. Резултатите се виждат след около месец, в който трябва да отида на фитнес един ден да, един не. Но си струва!

Само с отопление
Ръцете също са изключително важни за хармонично тяло. Това упражнение не се прави без предварително загряване, защото можете да се събудите с мускулни сълзи. Първо, извършете пълно загряване, след това се качете на този уред. Има поредица от 30 упражнения, най-добре под наблюдението на треньора. Гърбът трябва да е идеално прав.

Силен завършек
И обучението завършва с някои кореми. Правите серия от 10 движения с почивка от една секунда. Движенията трябва да са широки, силни. В никакъв случай не е време да помислите за извършване на няколко бързи и никак правилни движения, за да избягате по-бързо. Медитирайте върху нещо красиво: Тялото ви ще изглежда сензационно!