Тримесечен план за предубеждение

С цел стимулиране на плодовитостта и насърчаване на здравословна бременност, лесно раждане и здраво бебе се препоръчва период от три месеца грижи преди зачеването, както за жени, така и за мъже.

Жената се нуждае от около три месеца, за да узрее яйцеклетка, която ще бъде готова за овулация всеки месец, а мъжът има нужда от около три месеца, за да произведе ред сперматозоиди.

Три месеца е магическото число и тъй като толкова много месеци са нужни на тялото, за да елиминира напълно някои токсини, които ограничават плодовитостта и увеличават нивата на основни хранителни вещества, които ускоряват плодовитостта, както и факта, че ще трябва да се отървете от нездравословните навици и промяна с някои здрави. Начинът, по който двамата живеете през тези три месеца - какво ядете, какво ниво на физическа форма имате, на колко токсини сте изложени и т.н. - може да има съществена разлика в качеството на яйцеклетката, която сте узрели, и сперматозоидите на тялото на вашия партньор произвеждат.

Тримесечният предубедителен план се извършва в пет прости стъпки:

1. Хранете се здравословно

Може би най-важното нещо, което можете да направите, за да увеличите шансовете си за зачеване и раждане на здраво бебе, е да имате здравословна диета, за да подобрите хранителните вещества, които влагате в тялото си, за да балансирате кръвната си захар. за поддържане на здравословно тегло.

2. Контролирайте телесното си тегло

Определено количество телесни мазнини е жизненоважно за поддържане на менструалния цикъл. Ако падне под нормалното количество и отслабнете твърде много, това може да наруши хормоналния баланс и да спре овулацията. От друга страна, ако напълнеете твърде много, това също може да попречи на процеса на овулация, тъй като излишните мазнини причиняват дисбаланс в съотношенията на репродуктивните хормони. Наднорменото тегло на мъжа може да повлияе на плодовитостта му, намалявайки както количеството на сперматозоидите, така и тяхното качество.

3. Поддържайте форма

Получаването на форма и отлично здраве включва практикуване на умерени упражнения от двамата партньори, поне 30 минути на ден, защото упражненията насърчават хормоналния баланс, като по този начин стимулират плодовитостта.

4. Премахване на стреса

Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, хормона на стреса в организма. За производството на кортизол тялото на жената използва прогестерон предимно за плодовитост. Повишените нива на кортизол също са свързани с дисбаланс на кръвната захар и наддаване на тегло - и двете показват ниска плодовитост.
Освен това стресът засяга сексуалния апетит както на жените, така и на мъжете.

5. Детоксифицирайте начина си на живот

Както всички хора днес, вероятно сте били изложени през целия си живот на всякакви химикали, тежки метали и други токсини, от цигарен дим, газове от трафика, пестициди и консерванти, използвани в някои храни. Някои от тези вещества могат да действат като имитатори на хормони или разрушители и също могат да повлияят на качеството на мъжката сперма.

Откажете се от пушенето
Пийте по-малко алкохол
Избягвайте токсините в околната среда