Топ 5 предимства на ролери

Ролковото пързаляне е занимание, обичано както от възрастни, така и от деца и тийнейджъри и има безброй предимства по отношение на физическото и психическото здраве. Разберете в статията по-долу кои са най-важните от тях.

Ролковото пързаляне предлага предимства, подобни на тези на леката атлетика и колоезденето и предлага по-добри кардиоваскуларни тренировки от другите видове упражнения. Всъщност анаеробните ползи са по-добри от леката атлетика или колоезденето, тъй като ролковите кънки включват естествени движения, при които се стимулират адукторните и абдукторните мускули.

Само 20-30 минути ролкови кънки всеки ден могат да помогнат на тялото ви да се укрепи физически и рискът от сърдечни заболявания намалява.

Но нека видим и други предимства, по-подробно:

1. Той е приятелски настроен към ставите

Медицинските изследвания класират ролерите на 3-то място сред най-здравословните физически дейности. Нещо повече, карането на ролери се счита за по-здравословно от джогинга, защото не форсира ставите. Изследване на изследователи от Университета в Масачузетс показа, че ролерите причиняват 50% по-малко лигаментен шок.

2. Тренирайте сърдечно-съдовата и дихателната система

Ролковото пързаляне е едно от най-добрите аеробни упражнения, подобряващи здравето на сърцето и белите дробове. Американската сърдечна асоциация включи ролери в списъка на спортове, които тренират сърдечно-съдовата система чрез подобряване на кръвообращението и регулиране на сърдечната честота.

3. Повишава физическата издръжливост

Карането на кънки работи върху баланса и центъра на тежестта, подобрява вашата мобилност и рефлекси и укрепва вашата издръжливост, като ви помага да влезете в добро физическо състояние.

4. Помага ви да изгаряте калории по-лесно

Само за един час нормално каране на ролери ще изгорите над 300 калории. Колкото по-енергично карате кънки и увеличавате интензивността, толкова повече калории ще изгорите (можете да загубите до 600 калории на час). Ролковата работа стимулира мускулите, като по този начин превръща захарите, съхранявани в мускулите, в енергия, а не в мазнини.

5. Влияе положително на психиката

Според проучвания, направени от учени, от психологическа гледна точка, ролери подобрява настроението. Освен това пътуването с влакче в увеселителен парк има важно влияние за забавяне на процеса на стареене и подобряване на когнитивните умения, като памет, критично мислене, планиране и т.н.

Като се има предвид това, ролковото пързаляне има повече предимства, отколкото сте предполагали, така че не пречи да купите чифт и да отидете на кънки. Но, независимо дали сте избрали детски или възрастни ролки, не забравяйте да вземете защитното си оборудване със себе си. Особено ако сте начинаещ, не трябва да ви липсват каска, наколенки и подлакътници. Освен това при децата е необходимо да им се възпитава от най-ранна възраст съзнанието, че носенето на каска не е задължително, а задължително.