Д-р Оз: Как да отслабнем с аюрведичната диета

Така че не е нужно да гадаете кои храни са подходящи за вас и кои не, д-р Оз препоръчва аюрведична диета, старо решение на съвременните здравословни проблеми.
Освен че е ефективно средство за отслабване, аюрведичната диета ви помага да се чувствате по-добре физически и психически. „Този цялостен подход към здравето ви помага да станете балансиран, енергичен, щастлив човек с минимални усилия“, казва д-р Оз.
Той обяснява: „В Аюрведа има три типологии на тялото, Vata, Pitta и Kapha. Всеки от тях има уникален набор от функции и определени нужди ". Разберете в какъв тип тяло попадате и как трябва да се храните, за да отслабнете!

Вие сте Вата, ако:

• Слаби сте с изпъкнали кости и китки
• Имате суха и груба кожа
• Имате суха коса, лесно се чупи
• Имате малки очи
• Обикновено имате студени ръце и крака, не харесвате студа
• Когато сте в стрес, много се притеснявате и безпокойството ви ви разстройва
• Имате лек сън и се събуждате при най-малкия шум
• Апетитът ви варира и вие сте капризни
• Отслабвате лесно
• Вие сте енергични и общителни, харесвате промените, не можете да останете на едно място
• Имате бърза разходка
• Учиш бързо, но забравяш също толкова бързо
• Обичате да започнете няколко неща наведнъж, но не и да завършите нито едно

Как да отслабнете, ако сте Вата

През първата седмица може да се почувствате по-зле от обикновено, тъй като токсините се елиминират от тялото. Може да имате проблеми с храносмилането, промени в настроението и да се чувствате по-уморени. Но след втората седмица на диетата ще видите, че имате повече енергия и се чувствате по-добре от всички гледни точки.
• Яжте готвени, меки, горещи ястия с масло.
• Избягвайте сурови зеленчуци или салати.
• Избягвайте студени десерти, но и напитки. Всичко, което пиете, трябва да е със стайна температура.
• Изоставете напълно алкохола.
• Не яжте леки, сухи, хрупкави храни.
• Можете да ядете сладки, солени и кисели храни. Избягвайте всичко, което е горчиво или пикантно.
• Яжте млечни продукти за закуска.

Ти си Пита ако

• Имате средна, симетрична фигура с добре очертани мускули
• Кожата ви е топла, често зачервена, бързо се дразни
• Имате фина, фина коса и първите бели нишки са излезли от ранната ви младост.
• Имате проницателен поглед
• Обикновено сте на топло и предпочитате по-студено време.
• Когато сте под стрес, ставате нервни и агресивни
• Спи добре и имай по-малко от осем часа на нощ, за да поддържаш форма.
• Ядете всичко и ако пропуснете хранене, не се чувствате добре
• Вие сте конкурентни
• Имате решителна разходка
• Организирани сте и имате добра памет

Как да отслабнете, ако сте Пита

• Изберете сочни, освежаващи храни с високо съдържание на вода.
• Избягвайте много пикантни подправки и кисели храни, като домати, цитрусови плодове, кисело мляко.
• Не яжте пържени храни
• Сладко-горчивият вкус е най-подходящ за вас.
• Напитките трябва да се консумират студени или леко топли. Избягвайте всичко, което е горещо.
• Яжте колкото се може повече зеленчуци, освен домати, репички, лук, моркови и спанак. Най-подходящи са зеленчуците с високо съдържание на вода, например краставици.

Кафа ли сте, ако:

• Вие сте твърди
• Имате мазна кожа
• Имате вълнообразна коса с дебел конец
• Имате големи и красиви очи
• Не обичате студените, мрачни дни
• Когато сте стресирани, ставате отдръпнати и депресирани
• Имате дълбок сън и спите много. Сутрин ти е трудно.
• Обичате да ядете, но нямате нищо против да пропуснете хранене. Имате бавно храносмилане.
• Ходите по-бавно от повечето хора.
• Учите бавно, но имате добра дългосрочна памет.

Как да отслабнете, ако сте Kapha

• Трябва да ядете повече варени, горещи, но нискомаслени храни.
• Изберете топли напитки.
• Избягвайте студени напитки и замразени десерти.
• Що се отнася до вкусовете, избирайте кисели, горчиви, пикантни храни, но избягвайте сладките и солените.
• Опитайте се да се храните малко, леко и без мазнини.
• Единствените зеленчуци, които нямате право да ядете, са картофите. В противен случай трябва да консумирате колкото е възможно повече.
• Избягвайте ядки, лешници, бадеми и други маслодайни семена.
Вижте също супер диетата на д-р Оз!
Снимка: Shutterstock