Татяна Рибакова: техника за отслабване

Повечето диети, рекламирани по телевизията и в медиите, това е единственият начин да печелите пари и да продавате неефективни методи и хранителни добавки. Една от най-известните истории сега е техниката за отслабване Татяна Рибакова. Преглед се опита да си представи този метод за отслабване, най-положителният. Каква е методологията?

Историкът Татяна Рибакова

За историята на отслабването нейната героиня се появи по телевизията в токшоу. Трансферът трябва да говори, в който, според ръководството, обсъдени navydumannye истории, пуснати в ефирни кина, където Татяна Rybakova увери обществеността в истинността на проблема си. Колко слаба Татяна Рибакова всички знаят кой се интересува от тази техника и нейната история не е нова.

На 14-годишна възраст тя тежеше повече от 100 кг. С повече техники и инструменти за изпробване тя става все по-безнадеждна. Отчаянието й я тласка да учи литература, нуждите на тялото, причините за увеличаването на мастната маса. И накрая, тя разработи своя собствена диета, свой собствен метод за отслабване, за да отслабне два пъти, отне около четири години.

Методи за отслабване Татяна Рибакова

Татяна е причинила сериозни проблеми с измерването на базата на наднормено тегло. Както знаете, драматичното отслабване със значително тегло причинява нови проблеми, свързани с загуба на еластичност на кожата и поява на стрии. Техниката за отслабване, която предлага Татяна Рибакова, не се прилага за спешни мерки за отслабване, а по-скоро включва дълъг и постепенен процес. По-бавното отслабване ще бъде по-добро. В този случай могат да се избегнат странични ефекти.

Загубата на тегло е около 4-8 кг на месец в зависимост от интензивността на физическата активност. Първите килограми време ще се стопят по-бързо, след това процесът ще се забави, но ще стане по-последователен, докато тялото свикне с нов начин на живот.

Техниката е проста баналност - достатъчно физическа активност и правилно хранене. Всичко, което на пръв поглед изглежда просто, на практика е доста трудно. Методът за отслабване Татяна Рибакова включва няколко важни правила, които трябва да се спазват, за да се постигнат ценни резултати:

Броят на храненията трябва да бъде разделен на 7. Последното хранене е необходимо да се планира три часа преди лягане храната да има време за смилане. Според Татяна тя каза, че е планирала вашата диета така, че основното хранене да не съдържа повече от 300 калории, а закуските да са ограничени до 100 kcal.
Закуската трябва да съдържа протеини, може би зърнени храни и яйца. За обяд е по-добре да изберете сложни въглехидрати - също така зърнени храни и бяло месо и вечеря мастни киселини за предпочитане, може да бъде гарнитура от риба със зеленчуци. Между храненията можете да опитате плодове

и сушени зеленчуци, ядки и плодове.

Критична част от техниките на Рибакова са упражненията. За да укрепи мускулите и да създаде правилните пропорции на тялото, Татяна три пъти седмично във фитнеса, занимава се с кардио, активно плува и джогинг, колоездене и ски. Красотата наистина изисква жертви.

Основното правило на техниката - е систематично. На пръв поглед системата на Татяни Рибаковой не е нищо ново и сложно. Въпреки това, да се съобразиш с такава система за захранване и да не се откажеш от тренировъчните програми понякога не е лесно, но при липса на резултат дисциплината се губи.

Много хора страдат от чакане на тежко затлъстяване и бързи резултати. Драстичната загуба на тегло обаче е основен стрес за организма. Новата диета и новият начин на живот трябва да се въвеждат постепенно, стъпка по стъпка, позволявайки на тялото да се адаптира и да свикне.