Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Целулитът е един от най-големите и неприятни проблеми за жените, що се отнася до външния вид, особено в горещия сезон. Добрата новина е, че има решения и едно от тях е проста седемстепенна техника, която ще даде желаните резултати само за един месец.

Целулитът, който се появява по бедрата, седалището и корема, засяга както хората със здравословен и заседнал начин на живот. Има скъпи лечения за борба с него, но можете да разчитате и на по-удобни решения. Светлата страна предлага такъв метод, който трае около час на ден, а резултатът, получен след месец, може да бъде доста впечатляващ.

Вана с морска сол веднъж седмично

Напълнете ваната с топла пара (43 градуса по Целзий) и добавете 200-500 грама морска сол. Ако искате да подобрите антицелулитния ефект, използвайте още повече сол. Препоръчва се да останете във водата около 15-20 минути или по-малко, ако чувствате, че кожата ви е раздразнена. Можете да изплакнете веднага след процедурата или да изчакате още 30 минути. Завършете, като внимателно масажирате засегнатите области.

Био скраб два пъти седмично

Естествените ексфолиращи ексфолианти могат да подобрят кръвообращението и да придадат на кожата гладък и здрав вид. Можете да опитате някои от най-добрите рецепти - чаша морска сол и ¼ чаша зехтин или чаша смляно кафе и чаша захар или сол и няколко капки зехтин. След като леко затоплите кожата си, нанесете съдържанието и масажирайте зоните с кръгови движения отдолу нагоре. Можете да прилагате тази техника два пъти седмично по 10 минути, докато сте под душа или сауната.

План за обучение, прилаган 4-5 пъти седмично в продължение на 40 минути

Най-ефективният начин за борба с целулита е комбинирането на здравословна диета с упражнения. Започнете с програма, която включва сърдечно-съдови и упражнения за съпротива, насочени към корема, седалището и краката. Можете също да опитате домашни тренировки: едно от шестте най-ефективни упражнения е:

Поставете ръцете си на пода и заемете същата позиция, както когато правите лицеви опори. Сгънете десния крак и повдигнете коляното до корема. След това изправете крака си и го повдигнете. Повторете движенията с левия крак. Направете три серии от осем. Препоръчително е два дни да се редуват с почивен ден.

Зехтин и рибено масло всяка сутрин

Зехтинът и рибеното масло са богати на ненаситени мастни киселини, които помагат на организма да регулира липидния метаболизъм, хидратира кожата и подобрява нейната стегнатост. Можете да консумирате чаена лъжичка зехтин екстра върджин всяка сутрин. Що се отнася до рибеното масло, няколко чаени лъжички на месец могат да направят чудеса за кожата. Най-добрият начин е да ядете капсули с рибено масло на масата.

Здравословна диета и хидратация

Повече протеини, фибри, сложни въглехидрати и други продукти, богати на полиненаситени мастни киселини. Например, можете да комбинирате пилешко месо с броколи и гъби - тоест много протеини, фибри и витамини, но само 300 калории на 100 грама. Избягвайте високата консумация на сладкиши и бързо хранене, сол, сладкиши и алкохол. Десетте най-добри антицелулитни храни са: банани, грейпфрут, слънчогледови семки, джинджифил, риба в масло, зехтин, зеле, овесени ядки, авокадо и яйца.

По отношение на приема на вода се препоръчва да се пият 1,5-2 литра вода на ден. Не забравяйте, че липсата на хидратация е една от основните причини за образуването на целулит.

Напитки, които ускоряват ежедневния метаболизъм

Диетолозите смятат, че джинджифилът е една от най-добрите храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, имайки способността да елиминира излишната течност от тялото. В списъка има и лимони, които са полезни за бъбреците и помагат за елиминирането на токсините и регулират храносмилането. Чаша вода, смесена със сок от половин лимон, може да направи чудеса.

Използвайте ексфолиращи ръкавици за баня, за да масажирате проблемните си зони всеки път, когато си вземате душ. Започнете от стъпалата на краката и се изкачете до кръста и бедрата и задните части. Масажирайте ръцете си от китките до раменете, след което стигнете до корема, гърдите и гърба.

Редувайте топла и студена вода, за да подобрите кръвообращението и да направите кожата си гладка и гладка.

Как се прави топла и студена хидротерапия:

Започнете с хладка вода.

Постепенно повишавайте температурата до горещо и престоявайте под течаща вода за 30 до 90 секунди.

Намалете температурата до студена. Останете под струята студена вода за 30-90 секунди.

Редувайте топла и студена вода за 3-5 пъти.

Винаги завършвайте под поток студена вода.

Ако се чувствате заредени с енергия след излизане от душа, това означава, че сте направили всичко както трябва.