Всичко, което не знаехте за зумба; идеална техника за отслабване и тонизиране

Дженифър Лопес, Мадона и Шакира са само 3 от звездите, решили да се откажат от мъчителните диети и да отслабнат чрез интензивна физическа активност. Zumba е фитнес програмата, за която избират съвременните жени. Този метод за отслабване е придружен от множество значителни ползи. Какво означава зумба и защо е толкова популярна, откриваме в материал, публикуван от списание Hello.

всичко

Zumba не е нов вид фитнес, защото стартира през 1990 г., благодарение на колумбийския инструктор по танци Алберто Перес, които решиха да съчетаят обичайните елементи на фитнеса с енергизиращи кардио елементи, извлечени от латиноамериканските танци.

Той откри този тип фитнес абсолютно случайно, защото трябваше да замени музикалния запис с това, което имаше под ръка - касета с музика за танци като салса или латино. Следователно, Зумба се появи в резултат на импровизация!

"Това е като философия, като начин на живот. Пилатес, йога и зумба са ново поколение във фитнес света. Когато ги практикувате, разбирате, че ставате по-щастливи и по-спокойни. Ние не се измъчваме и не се състезаваме", Казва американският танцьор Алберто Перес.

Първата академия за инструктори по зумба ще се появи едва през 2000 г. в Маями и оттук нататък този вид фитнес се разпространи във всички краища на света. В момента класовете по зумба могат да се практикуват във всяка уважавана фитнес зала. Дори Мадона, която е на 56 години, не се отказа пред този вид фитнес. Звездата практикува зумба със самия Алберто Перес!

Днес Zumba е фитнес програма, базирана на бързи и ритмични движения, изпълнявана на подходящ музикален фон. Програмата обикновено се прави в групи и в специална стая.

"През цялата бременност ходих на зумба, за да кача по-малко излишни килограми. Практикувах зумба 4-5 пъти седмично, сутрин", Признава Шакира, друга последователка на тези танцови движения. Звездата се възстанови само един месец след първото раждане.

Zumba привлече не само жени, но и мъже! "Жена ми танцуваше, а аз, седнал на един от уредите във фитнеса, изведнъж се зачудих защо седях на това нещо. Присъединих се към групата и разбрах, че зумба означава забавление. Не можете да танцувате зумба само наполовина. Или го правиш с ентусиазъм, или се прибираш у домаКазва австралийският актьор Хю Джакман.

Докато практикуваме зумба, тялото ни полага усилия с различни натоварвания, без да изтощава централната нервна система. Стандартната тренировка трае 60 минути и съдържа загрявки, средни ритми, след това бързи ритми.