По този начин ще разберете какво е идеалното тегло за вас!

Дори ако вашата фигура се различава от тази на другите жени, не се притеснявайте. Важното е да намерите идеалното тегло за вас. Ще се чувствате по-добре в кожата си и добивът ще бъде точно.

Идеалното тегло за вас най-вероятно ще се различава от приятелите или членовете на семейството, дори ако имате същия пол или ръст. Не бива да се сравнявате с хората около вас, защото може да рискувате да искате тегло, което е твърде ниско за вашето тяло или, напротив, по-високо.

Диетологът Михаела Костин обяснява: „Изхождайки от предпоставката, че са изпълнени определени основни здравословни условия, по-точно индексът на телесна маса трябва да бъде в границите на нормалното тегло (20-25), а процентът на мастната тъкан не трябва да надвишава 30%, тогава най-подходящото тегло за здрав, възрастен човек включва няколко сили ".

Как да изчислим индекса на телесна маса

Има множество фактори, които влияят на оптималното тегло. Височината има определяща роля в това уравнение, тъй като индексът на телесната маса се изчислява чрез съотношението между теглото и ръста на човека в сантиметри на квадрат. Като се има предвид, че обхватът е доста щедър, сексът е друг важен параметър, тъй като има значителни разлики в тълкуването между жените и мъжете. Костната плътност също трябва да се вземе предвид, тъй като в зависимост от конституцията двама души с еднакво тегло могат да изглеждат компетентно по различен начин. Но какво ще кажете за възрастните хора? Диетологът Михаела Костин добавя: „в случай на възрастни хора, при които естетическият компонент не преобладава, е важно мастната маса да се държи под контрол в тялото“.

Мазнините засягат органите

Процентът на мазнини в тялото ни за съжаление ни причинява дискомфорт на всички фронтове. Органите, натоварени с мазнини, не работят правилно и целулитът изглежда зле. На първо място, важно е да се предотврати процентът на мастна тъкан чрез подходяща диета, продължително физическо натоварване или процедури за ремоделиране на тялото и подходящо ниво на хидратация. И ако резултатите се забавят, тогава трябва да се потърси съвет от специалист.

Спортът прави разликата

Физическата активност има определяща роля. Както медицински, така и физически. Двама души, които имат еднаква височина и тегло, може да изглеждат напълно различни от гледна точка на състава на тялото. Когато мастната тъкан е подкопана от мускулната маса, ползите се виждат както от медицинска, така и от естетическа гледна точка.

Идеалният план за действие с тегло

„Преди всичко е важно да си поставите цел! В зависимост от това следва план за действие. Ако нашата цел има медицински характер, е важно да се съобразят с параметрите на индекса на телесна маса и мастната тъкан. Ако целта ни е естетическа, в този случай ще трябва да определим по-конкретна цел, която да ни задоволи от психическа гледна точка “, казва диетологът.

Всичко е до собственото ви възприятие

„Идеалното тегло е това, с което се чувстваме най-комфортно. Докато сме в оптималните граници на здравето, всичко зависи от нашето собствено възприятие и модели. Следователно най-важното е да си поставим реалистична цел и ако тя съответства на медицинските параметри, да вземем предвид факта, че от естетическа гледна точка ние сме единствените, които можем да преценим дали сме достигнали оптималното тегло или не “. (Михаела Костин, диетолог и практикуващ НЛП, NutriShape Nutrition Center)