Препоръчителни храни в зависимост от времето

Кой каза, че ако искате да сте в добра форма, трябва да се лишите от храните, които харесвате? Можете да ядете много от продуктите, които искате, но имайте предвид времето през деня, когато ги ядете.

препоръчителна

Плодове за закуска

Яжте плодове през първата част на деня, особено сутрин. Те са много важни и не трябва да липсват в диетата на никого. Те помагат на организма, като са богати на витамини, калий, магнезий, калций, желязо и натрий. В същото време плодовете, изядени на закуска, задоволяват желанието ви за сладкиши, които могат да се появят през деня, като по този начин избягвате да ядете нездравословни сладкиши.

Фъстъците са посочени за обяд

Ако ви се яде ядки, лешници, бадеми или различни семена, хапвайте ги на обяд. Причината е, че тези храни имат по-бавен процес на храносмилане и така черният ви дроб няма да се усеща и няма да наддавате. По този начин тялото ви ще се възползва от „добрите“ мазнини и вие ще продължите да се наслаждавате на добрия вкус на маслодайните семена, без да напълнявате.

Шоколадът е добре дошъл през първата част на деня

Защо да ядете шоколад вечер, рискувайки да напълнеете и евентуално да не си почивате добре, защото той е вълнуващо нервен? Можете да ядете шоколад на следващия ден, сутрин и дори по обяд, но без да надвишавате два часа. По този начин ще задоволите безрисковия си апетит за тегло и сън през нощта.

Без цитруси преди лягане

Не яжте цитрусови плодове вечер, защото ви карат и са нервен стимулант, поради което дори да спите както обикновено, няма да си починете достатъчно. Също така, опитайте се да не комбинирате цитрусови плодове, когато ги ядете. За да избегнете неприятното усещане за подуване, яжте ги отделно. Ще можете да се насладите на вкуса на всеки плод.

Изгаряйте мазнините вечер

„Трябва да се спазват минимум 3 часа от времето, когато вечеряте до момента, в който си лягате. По този начин за тези, които обикновено заспиват около 23 часа, вечерята най-късно в 20 часа е добре. Постно месо на скара със зелена салата не угоява, дори и да се яде вечер. Напротив, тази комбинация от храни допринася за изгарянето на мазнините. Това може да създаде малко по-неспокоен сън, но не ви прави дебели ", казва той (Д-р Габриела Ман)

Много е важно вечер да не ядете храни, богати на наситени мазнини (мазна сметана, мазно свинско и др.) И да избягвате, доколкото е възможно, богати източници на въглехидрати. В противен случай, ако зачитате времето между храненията, можете да отслабнете, като ядете.