Смятате ли, че тези храни са полезни за тялото? Грешиш!

Има много митове за света храня се. Митове за храненето те са сред най-опасните, защото могат да повлияят на нашето здраве, тоест на най-добрата ни стойност.

Драстичните диети или просто дезинформацията доведоха до много хранителни неистини.

Така наречените здравословни храни все още се поддържат в предпочитанията на мнозина именно защото не са известни всички подробности относно техните хранителни свойства. Профилактиката направи класация на най-консумираните храни, за които се смята, че са здравословни, въпреки че това изобщо не е така.

Турция бургери

Специалистите по хранене казват, че е вярно, че бургерите от пуйка са вкусни и имат по-малко наситени мазнини от говеждото, но съдържат най-много натрий. Алтернатива могат да бъдат бургери от риба тон, тъй като те имат по-малко мазнини и 0 натрий. Това, ако наистина изпитвате желание за бургери.

Фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини

Алисън Аксерам, американски диетолог, ни съветва да не избираме обезмаслени сортове фъстъчено масло, защото освен съществуващите мазнини те съдържат и добавена захар и натрий. В този случай за предпочитане е простият, естествен вариант с фъстъчено масло.

Оризово мляко

Много хора избират оризово мляко, като се има предвид, че тази опция явно превъзхожда обикновената крава. Разберете обаче, че оризовото мляко (с изключение на обогатения ориз) е с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини и калций. От друга страна, кравето мляко съдържа калций, калий, витамин А, витамин D, витамин B12, рибофлавин, магнезий и много по-малко мазнини и калории.

суши

Това е добре позната храна в Япония, но правилно ли се приготвя в други страни? Много бял ориз и малко риба, ето как би се превело традиционното японско ястие за суши в хранителен план. Тъй като белият ориз има висок гликемичен индекс, ще има бързо покачване на нивата на кръвната захар, последвано от също толкова бърз спад. Слабост, неразположение и апетит са само част от последиците от този процес.

Ако харесвате японска храна, заложете на сашими, ястие с морски дарове, риба тон или сьомга.

гранола

Гранола е традиционно американско ястие, основаващо се на овесени ядки, мюсли, различни подправки и семена. Експертите обаче смятат, че в него има твърде много захар и масло, съдържащи въглехидрати и много калории. Порция пълнозърнести храни е много по-здравословна от този хибриден препарат.

Диетичен сок

Диетолозите казват, че въпреки че диетичните сокове са с ниско съдържание на калории, проучванията показват недостатъците на консумацията на този продукт, особено тези, които искат да отслабнат.

По този начин, проучване, проведено в Тексас, показа, че хората, които пият такъв сок, са изложени на по-висок риск от наднормено тегло. Водата, неподсладеният чай и кафе са много по-здравословни и не съдържат калории.