Как да отслабнете с 8 кг за 7 дни? 0 коментара

ГМ диета
ГМ супа "чудо"
ГМ диета програма
Ден 1
Идеи за меню
Ден 2
Идеи за меню
Ден 3
Идеи за меню
Ден 4
Идеи за меню
Ден 5
Идеи за меню
Ден 6
Седмият ден

Трябва да знаете, че като цяло a отслабнете много бързо не е много здравословно, но не е проблем, ако следвате определени съвети: за да поддържате тялото си здраво, никога не използвайте хапчета за отслабване, не гладувайте, не пропускайте храненията, бъдете спокойни и комбинирайте диета с интензивна програма за упражнения.

GM диета (General Motors) идеално е, ако искате да следвате тези съвети. Създаден е през 1985 г. от лекари от General Motors Inc., - един от най-важните производители на автомобили - изключително за собствените си служители, така че те да имат оптимално тегло и здравословен начин на живот.

Поради своя успех и популярност, тази програма е поета от много компании, училища и държавни институции, като е субсидирана от Министерството на храните и земеделието на САЩ.

ГМ диета

Подходящ е за хора, които искат да отслабнат с 5-8 кг. За 7 дни, независимо от възрастта и пола;
може да се провежда няколко пъти, без да има отрицателни последици за здравето;
през първите 7 дни трябва да се въздържате от алкохол. Ако диетата продължи, през следващите седмици можете да пиете сухо вино или бира;
други напитки, които могат да се консумират по време на диетата: лимонена вода, неподсладено черно кафе, черен чай, плодови сокове (само на 7-ия ден);
зеленчуци могат да се ядат като такива или в салати, подправени с оцет/лимонов сок и максимум чаена лъжичка масло.

ГМ супа "чудо"

Можете да консумирате супа всеки ден, като това е хранителна добавка.

съставки:
800 мл. водата,
6 големи лука,
2 чушки,
2 цели домата,
1 глава зеле,
вратовръзка целина,
зеленчуци и подправки според предпочитанията.

Можете също да добавите грах, зелен фасул, карфиол, ряпа, аспержи, царевица.

ГМ диета програма

Ден 1

Първият ден е най-важен в програмата за ГМ, защото сега ще подготвите тялото си за останалата част от програмата. Единствените източници на храна ще бъдат пресни, варени или консервирани плодове, с изключение на бананите. Препоръчително е да ядете много диня и да пиете 8-12 чаши вода.

Идеи за меню

Закуска (8: 30-9: 00): 1 чаша ябълки на кубчета и 1-2 чаши вода
Снек (10: 30-11: 00): 1 купа папая и 1-2 чаши вода
Закуска (12: 30-13: 00): 1 купа диня и 1-2 чаши вода
Снек (16: 00-16: 30): 1 портокал и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-21: 00): 1 купа пъпеш и 2 чаши вода

Ден 2

Единствените източници на храна ще бъдат пресни, варени или обезмаслени зеленчуци. Картофите могат да се ядат сутрин, варени. Най-подходящите зеленчуци са: маруля, зеле, броколи, карфиол, варен зелен фасул, сурови или варени моркови, краставици, бамя. Препоръчва се да се пият 8-12 чаши вода.

Идеи за меню

Закуска (8: 00-9: 00): 1 чаша варени картофи и 2 чаши вода
Снек (10: 30-11: 00): 1 купа зеле или червено зеле и 1-2 чаши вода
Закуска (12: 00-13: 00): 1 краставица, 1 домат и 1/2 варено цвекло и 2 чаши вода
Снек (16: 00-17: 00): 2 домата или 1 чаша чери домати и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-20: 00): варени броколи, карфиол и аспержи със сол и подправки и 2 чаши вода

Ден 3

Можете да ядете плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани. Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Идеи за меню

Закуска (8: 00-9: 00): 1 ябълка и 1-2 чаши вода или 1 чаша диня на кубчета и 2 чаши вода
Снек (10: 00-11: 00): 1 купа пъпеш, смесена с папая и 2 чаши вода
Закуска (12: 00-13: 00): 1 купа маруля, домати, краставици, 1/2 варено цвекло и 2 чаши вода
Снек (16: 00-17: 00): 1 портокал или 1 манго и 2 чаши вода
Вечеря (19: 00-20: 00): 1 купа варени броколи, пресни зеленчуци, папая и 2 чаши вода

Ден 4

На този ден ще консумирате само банани (8-10 бр.) И мляко (3 чаши). Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Идеи за меню

Бананово смути: смесете в блендер 2 банана, 2 чаши вода/мляко, 2 чаши лед.

Ден 5

На този ден трябва да ядете домати (6-7 бр.) И постно говеждо месо (2 порции по 280 гр.). Препоръчва се да се изпиват 12-15 чаши вода.

Идеи за меню

Говеждо на скара: подправете месото със сол, черен пипер, кориандър, лимонова кора, оставете за 10 минути, след това сложете на скара горещо, докато покафенее и сервирайте с резенчета домат.

Ден 6

Това е празникът! Можете да ядете колкото искате зеленчуци и постно месо. Не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.

Седмият ден

В последния ден от диетата можете да ядете каквито искате зеленчуци, плодови сокове и кафяв ориз.